PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE PT VITEZA

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

2.

3.

4.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Aplic calit vit in intreceri cu complexitati variate

Idem lectia 1

Cresterea indicilor de dezv a vit de react si executie

Viteza sub toate formele ei de manifestare

Intreceri

Viteza de react si executie

Intreceri

Vit de exec, reactie si deplasare

Exersarea de struct alcatuite prin combin dif a depr motric insusite solicitand dezv vit de reactie, exec, deplasare

Ex in 2-3 elevi folosind ob portabile(mingi,bastoane)

Stafete, parc aplic cuprinzand schimb de directie, prindere si aruncare escaladari

Exers prinderii si transmiterii dif obiect(m,bastoane)in perechi din diferite pozitiide plecare

Traseu aplic-utilit adoptat spatiului de lucru cuprinzand dif procedee effect in dif forme de manif ale vitezei

Exers unei struct motrice care solicita dezv tuturor form de manifestare a vit de ex: mutarea a 5 mingi de iona dintr-un cerc in altul in lat;rostog inainte inapoi; 3 pase consecutive cu un elev. Se executa sub forma de concurs contratimp

15'

15'

15'

Ob portabile

Mingi

Bastoane

Mingi

Bastoane

Mingi

Bastoane

Predictiva

Observare sistematica

Tema la grupa

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

2.

3.

4.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Efectuarea unor miscari de coordonare cu grad ridicat de complexitate

Idem lectia 1

Capacitatea de a realiz acte si act motrice complexe

Desf de act motrice complexe in relatie cu partenerii

Coord segm fata de corp si a corp in spatiu sit imp

Coord act corpului fata de partener

Intreceri

Intreceri cu solicitari complexe

Exersarea de struct alcatuite prin combin dif a depr motric insusite(sarituri cu dif sarcini,elem acrob,echilibru cu elem de coord)

Jocuri dinamice collective pe teren unde au fost puse obstacole

Effect unor ex in 3: cate 3 in linie, cei din exterior cu cate o minge pe care o paseaza alternativ unui coleg care executa intoarceri rapide stg-dr

Pasa in 2 in timp ce al treilea cauta sa intercepteze mingea

Parcurgerea unor trasee aplic-utilit special concepute effectuate sub forma de intrecere

Stafete cu treceri peste obstacole manevrand concomitant obiecte usoare

Joc dinamice

15'

15'

15'

Ob portabile

Mingi

Bastoane

Panouri

Banci

Mingi

Bastoane

Banci

Ap de gimnastica

Mingi

Bastoane

Corzi

Saltele

Predictiva

Observare sistematica

Tema la clasa

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

2.

3.

4.

Sa utiliz effici tehn de act pt dezv tonicitatii musculare segm corp

Dezv tonicitatii tuturor grupelor musculare

Idem lectia 1

Cresterea fortei segmentare

Cresterea indicilor de dezv a fortei segm

Forta segm in regim dynamic

Intreceri

Forta explosive

Forta segm

detenta

Effect prog de dezv a fortei prin ex indiv invingand greutatea propriului corp,vizand toate segm

Exers dezv detentei(sarit la /pe aparate,peste obst

Ex la banca de gim jocuri in perechi

Ex specifice pot dezv detentei,fol diferite ap

Effect progr pt dezv fortei segmentarefol bastoane

Traseu cu elem de forta, stafete fol elem de forta

Exersarea dezv fortei segm,utilizand bastoane,scara fixa,banca de gim

Exersarea dezv detentei(sarituri pe 2 pic,pas sarit)

Sarituri pe suprafete inaltate

15'

15'

15'

Banci

Saltele

Bastoane

Banci de gim

Bastoane

Scara

Aparate

Predictiva

Observare sistematica

Tema la clasa

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

2.

3.

4.

6.

Sa utili efic tehn de act tonic musc segm copr

Sa integreze proc the inv in act tactice simple

Sa aplice efficient cunos si dep insusit in pract globala a ram si prob sp

Sa realiz cresterea tonic musc angrenate in exec dep utility aplic

Sa exec concret dep aplic utility insusite anterior crescand complx

Sa integreze ef depr utili-aplic insusite

Idem 2

Sa se mobilizeze exemplar pt a concura in intreceri

Dezv fortei musc bratelor si pic

Escaladare

Transp

Tractiune

Trasee la alegere

Intreceri pe grupe

Traseu org in interior in functie de conditii

Org unor trasee variate

Intreceri

Idem lectia 4

Ex libere si cu obiecte

Ex cu invingerea greut corpului (tract, flotari)

Precizari privind dozarile differentiate

Escalad peste 2 obst successive

Transp unui partener,in perechi

Transp unui ap de gim

Tractiuni la franghie

Ex urm urmat categ de trasee:

Alerg-sarit peste un sant desem pe sol-tract unui partener cu priza la un baston escaladare a 2 ap-transp unui partener in spate-ar la tinta

Dem explicatii si corectari

Sarituri prin 4 cercuri dispuse pe sol in zig-zag mers trecer ghemuita printer pic a 2 parteneri transp a 2 galeti umplute-alerg printer 5 jaloanein zig-zag

Stefete folosind deprind simple din cele invatate

Concurs la niv clasei pe echipe form din 6-7 elevi,parcurgandu-se unul din traseele de mai sus

Rostog lat-tarare pe sol-escaladarea lazii-trecere in 4 labe pe sub capra-alerg pe banca de gim-catarare la scara fixa

Fiecare echipa in col cate 2-transp unui partener cu apuc de sub axial-tarare-mers in echilibru pe banca-transp unui partenerin spate-saritura peste sant

Exers depr nou introduce in traseu sau carora li s-a modificat struct

Exers integrala a traseului nou

Intreceri pe grupe valorice

3x10ex

15'

4x

4x

3x

15'

15'

Ob portabile

Mingi

Bastoane

Mingi

Bastoane

Franghie

Lada

Mingi

Bastoane

Ap gim

Predictiva

Observare sistematica

Obs sistematica

Tema la grupa

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

2.

3.

4.

5.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Sa arm depr specif AV cu CM

Idem lectia 1

Sa acti crest perf sportive

Idem lectia 3

Sa detina cunos pt valorif acumul anterioare

Struct motri realiz prin comb depr specifice alerg in reg de vit

Ex cu ef maximale

Intreceri

Intreceri specifice

Exersarea startului de jos si lansarii din start cu vit maximala

Accelerari successive alternate cu joc de glezne

Exers start de jos cu accelkerare 15-20m

Effect incalz prelungite exersand parti ale alerg de vit (alerg pe dist progressive,starturiu repetate)

Intreceri pe dist variate 20-30-40 50m

Exers AV sub forma de stafeta pe dist de 25m

Exers start de jos si accelerare pe dist de 30-50m

Sust probei de evaluare

15'

15'

15'

8'

Bloc start

Cronometru

Trasee

Culoare

cronom

Obs system

Autoevaluare

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

3.

5.

7.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Sa se adapt dif ef variabile

Sa depuna ef pt parc dist

Sa isi mareasca cap de rezis proprie

Sa act pt imb ritm de exec in cond de ef prelungit

Dezv rez AR in ritm moder contratimp

Dezv R

AR in regim aerob

Dezv rezis specifice prob

Dezv R la ef prelungite

Effect unor ex cu intensitate medie intr-un nr mare de repetari sarit cu gen la piept,sarit la coarda,stafeta cu plecare in torent efect de 3x consecutive, alerg in aer liber in ritm moderat 3' F 4'B

Exers alerg sub forma de naveta 10x20m

Exers alerg in tempo variat 200m 50m ace 20m moderat 50m acce

Exers alerg sub forma de naveta 20x20 in tempo moderat

Parc unor trasee aplic utility sub forma de intrecintre gr de elevi

Exers alerg sub forma de naveta (20x20)cu tempo superior

15'

15'

15'

15'

Corzi

Mingi

Observare sistematica

Obs sistematica

Tema la clasa

Autoevaluare

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

4.

6.

10

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Sa act cu daruire pt crestere cap de ef

Sa-si poata controla adapt la ef sis a act in consecinta

Sa isi mareasca cap de rezis la ef in active variabile

Parc efic a probelor de contr

Startul de sus

Dezv R

Alerg in tempo

Startul de sus dezv cap de resist

Realiz unor ef de tip uniform si variat

Exers startului de sus

Exers alerg in naveta 10x15mx2 cu pauza 4'intre executii

Alerg in aer liber in tempouniform in regim aerob pe dist optionale efectuarea corecta a actului respirator

Exers start de sus stafete cu trecere peste obst cu plec la intervale mici

Exers alerg sub forma de naveta 15x20mx2 in tempo moderat cu pauza 5'

Exers pasului unif lansat de semifond, alerg pe dist diferite 250Mf 300M b in tempo uniform cu acc pe ultimii 50m pauza 2-3' intre repetari

15'

15'

15'

Marcaj

Cronom

Observare sistematica

Tema la grupa

Autoevaluare

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

4.

6.

7.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Dezv CM specifice si consoled unor faze de prima imp

Sa realiz sarit in cond regulam

Sa realiz cu max eficienta SL

Sa realiz result maxime la SL

Detenta

Bataie

Zbor

Sarit integ

Sarit cu lan redus perfect div faze ale sarit

Sarit de control

Evaluare

Ex specifice pt dezv detentei fol greut propriului corp

Exers bataii pe trambulina elastica si a zborului pasi corectari indiv

Coord segm corpului in timpul zborului

Exers SL corectand individ fazele deficitare

Etalonul elanului

Intrecerii pt stabilirea recordurilor personale

Exers sarit integrand efficient finalul elanului cu bataia si zborul

Corect indiv dem evaluari optionale

Etalonul elanului

Exers lan si a bataii conform partic indiv

Evaluarea elevilor care nu au sustinut pana acum proba de evaluare

Aprecieri

15'

15'

15'

Trambulina

Marcaje

Ruleta

Tema la clasa

Autoevaluare

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

2.

3.

6.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Corle fazelor sariturii

Sa aplice eficient cunos si dep insusite

Insus mecan de baza al fazelor sarit

Sarit in sprijin dep pe lada transversal

Sarit in sprijin dep pe lada transv

Efectuarea integrala a sarit la lada cu accent pe cob cu ext

Sc aterizarii

Etalonul elanului

Evaluare pe parcursul lectiilor

Exers aterizarii

Effect separate a fazelor sariturii:elanulunif acc incheiat cu bat pe tramb,ridic bazinului cu pic departate

Sarit in sprijin departat cu pic departate pe lada

Exers sarit in sprijin dep pe lada cu 3 cutii sau pe 2 banci suprapuse

Sarit cu ext de pe lada si ateriz echilibrata

Exers sarit la lada, urm inlant cursiva a fazelor sarit

Corectari,ajutor

Exers sarit la lad ape 2 grupe valorice,care exers la lada inaltata diferentiat

Dem, corectarii,ajutor diferentiat asistenta aterizare

Sustinerea probei de evaluare la cerere

25'

25'

25'

25'

Lada

Saltele

Lada

Saltele

Lada

Cal

Predictive

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

3.

9.

11.

14.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Insus mecan de baza al elem acrob

Exers elem acrob in struct adecvate posib individ

Consoled elem acrob separate sau in struct potrivit posibilit individ

Mobil artic si elastic musc

Rostog inainte cu pica prop si intinse

Stand pe maini

Roata lat

Effect unor struct cuprinz elem acrob diferite F/B

Exers elem acrob st pe maini-roata lat-stand pe cap-podul de sus

Legari

Perfect exect elem acrobatice

Effect izolata a unor elem acrob sau a unei linii acrob in vederea evaluarii

Effect unor struct cuprinz elem de mobility si elasticitate

Exers rostog inapoi cu pica prop si intinse

Exers rostog din ghem in ghem,stand pe maini si roata lat

Verify depr din anii precedenti si const grupelor valorice

F: stand pe maini-rostogin ghem-rostog in departat-sfoara

Roata lat-cumpana pe un pic-rostog inainte in dep-rostog inapoi cu pica prop si intinse

B:stand pe maini-rostog-podul de jos-rostog-sarit in ghem

Rostog inainte in dep-st pe cap-revenire-rostog inapoi cu pic aporp si intinse

Constituirea unor grupe valorice cu sarcinii de exersare differentiate

F: cumpana pe un pic-sfoara-asezat-stand pe omoplati-revenire-rostog in dep-podul de sus

B:roata lat-st pe cap-rostog-podul de jos-intoarceri lat-sarit in ghemuit

Exers individ a elem acrob insusite in vederea stabilirii optiunii pt varianta de evaluare

Ajutor in perechi

Exersarea urm elem supuse evaluarii:

Stand pe maini

Roata laterala

Stand pe cap(B)

Podul de sus sloara(F)

Rostog in/din ghemuit in dep

Effect unei linii acrobatice

30'

30'

30'

30'

30'

Saltele

Predictive

Obs sistematica

Nr.

Crt.

Obiective de referinta

Obiective operationale majore

Detalieri de continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj

Resurse

Evaluare

1.

3.

4.

6.

7.

9.

11.

13.

16.

Sa realizeze act motric cu sti si ef variate

Sa realiz efic proced tehn isolate

Idem

Sa realizeze integr proced the in struct variabile

Idem 4

Sa integreze proc tehn invat in act tact

Sa aplic in act tehn-tact variabil proced insusite

Idem

Idem

Idem

Pasa din alergare cu 1-2m

Dribbling alternative

Ar la cos dribbling

Ar la cos din alerg si dribbling

Oprire pivotare

Pasa cu 1 m

Ar la cos din alerg si din dribbling

Oprirea intr-un timp si pivotarea

Ar la cos de pe loc

Pase din deplasare

Ar la cos

Marcaj si demarcaj

Joc cu tema

Pasarea mingii

Ar la cos

Pasa urm de schimb de direct

Joc cu tema

Marcajul si demartcajul

Pasa lunga cu o mana

Joc bilateral

Aplic in joc bilat a proced si act tact insusite

Exers pasei cu 2 m si cu o mana de la umar ,pasa cu pamantul

Exers dr alternative cu m dr si stg cu intensity variabile

Exers ar la cos din dribbling stafete

Exers ar la cos din alerg cu 1 m

Exers ar la cos din dribbling

Exers dribbling opririi,pivotarii

Joc bilateral 3x3 4x4 la un cos

Exers struct pasa cu o mana alerg, prindere si ar la cos din alerg

Idem cu ar la cos din dribbling

Joc 4x4 sau 5x5

Exers struct dribbling-oprireintr-un timp-pivotare-pasa-alerg-reprimire si ar la cos

Exers ar la cos de pe loc sau cu o mana de la distanta si din unghiuri dif 4x4 joc

Exers struct pase in 2 din depls in prezenta unui adv semiactiv-ar la cos de pe loc sau din dribbling urm de recuperare

Joc bilat la 2 cosuricu tema

Exers struct pase in 2 din alerg in prez a 2 adv semiactivi-demarcaj si ar la cosa din dribbling sau sarit

Joc bilat 5x5

Struct pasa in 3 din deplasare cu schimb de locuri, ar la cos si recuperare

Joc bilateral 4x4 cu tema ar la cos -recuperare marcaj agresiv, demarcaj, effect a minim 4 pase inainte de ar

Exers marcajului si demarcajului in functie de sist de joc

Exers pasei lungi cu o mana catre un partener care alearga in vit si ar la cos in prez unui adv active

Joc bilat 5x5 pe tot terenul cu tema

Exers ar la cos prin proced optionale

Joc bilat 5x5

25'

25'

25'

25'

25'

30'

30'

30'

25'

Mingi

Cronom

Obs sistematica

Obs

Sistematica

Tema la grupa

Obs

Sistematica

Tema la grupa

Tema la grupa

Obs

Sistematica