Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  

CATEGORII DOCUMENTE





Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport


Cele mai cunoscute cure de slabire. Avantajele si dezavantajele fiecareia

Alimentatie nutritie

+ Font mai mare | - Font mai mic







DOCUMENTE SIMILARE

Trimite pe Messenger
Vinurile din gama La Cetate - PINOT NOIR
Enzimele - Natura proteica a enzimelor
AVANTAJELE STERILIZARII LA PRESIUNE INALTA ASUPRA CALITATII PRODUSELOR ALIMENTARE
CONDITII DE CALITATE A LAPTELUI
Rolul energetic al proteinelor, glucidelor si lipidelor
Cele mai cunoscute cure de slabire. Avantajele si dezavantajele fiecareia
Cafeina - Efecte pozitive si negative
Dieta pentru ochi sanatosi
Principiile biologice ale conservarii produselor alimentare
COMPOZITIA CHIMICA A LAPTELUI - Compozitia microbiana a laptelui

Cele mai cunoscute cure de slabire. Avantajele si dezavantajele fiecareia

'Cred ca si pe tine te intereseaza adevarurile ascunse ale dietelor, cert este ca dau rezultate, dar cu ce pret pentru sanatatea ta si pentru psihicul tau !'



Daca esti in cautarea unei enciclopedii a curelor de slabire, nu o vei gasi aici, in schimb voi puncta exact ceea ce este neaparat sa stii despre fiecare dieta cunoscuta.

Dilema Dieta-Sanatate

 

Sa recunoastem - cele mai multe dintre noi au probleme cu mentinerea greutatii. Cu siguranta ai tinut vreo cura de slabire, sau te gandesti sa o incepi in curand si iti apar multe intrebari de genul : este buna ? da rezultate ? ma descurc financiar ? etc.

Cea mai importanta intrebare la care m-am gandit inainte de a ma apuca de vreo cura de slabire a fost : este oare sanatoasa? Si in plus mi se parea groaznic sa merg la piata sau supermarket sa caut anumite produse, care cine stie cat costa si de ce imi trebuie sa le cumpar, doar pentru ca asa scrie in acea reteta de slabit?

Cred ca si pe tine te intereseaza adevarurile ascunse ale dietelor, cert este ca dau sigur rezultat dar cu ce pret pentru sanatatea ta si pentru psihicul tau!

In continuare voi descrie cele mai cunoscute diete, cred ca ai auzit de ele dar as vrea sa accentuez mai mult efectele negative ale fiecareia, pentru ca de cele pozitive cum am mai spus, sigur ca exista – slabirea. Sper sa nu te doara capul dupa ce le treci pe toate, iti recomand sa fii atent la toata informatia pe care o citesti.

Pe viitor daca esti foarte interesata de vreuna din ele in mod deosebit, poti sa-mi trimiti un email si itit voi trimite informatie mai detaliata. Dar aceasta abia dupa ce treci toti cei 7 pasi din acest ghid ! Inainte de a lua hotarari decisive trebuie sa afli cateva adevaruri esentiale despre toate categoriile de diete, OK?

 

Cele mai cunoscute Diete – Aspecte generale si Riscuri

 

Am ales cele mai cunoscute 8 diete, in primul rand voi face o descriere scurta a regimului si dupa aceea riscurile pe care le are.

Deci:

1. Dieta 'Supei Magice'

Baza regimului este o supa de zarzavat, care se poate consuma in orice moment, in primele 3-4 zile, de fiecare data cand iti este foame.Dupa alte cateva zile, supa se alterneaza cu alimente care contin proteine si grasimi animale.

Riscuri: De fapt, este o dieta care deshidrateaza(asa se explica cm in minus, celulele adipoase pierd apa si se dezumfla). Nu trebuie tinuta mai mult de 2 saptamani, nu este indicata persoanelor predispuse la anemie.

2. Dieta vegetariana

Nu reprezinta doar o modalitate de a slabi. Multe persoane au adoptat regimul vegetarian ca pe un mod de viata. Exista, insa, multe feluri de diete vegetariene, de la cele mai stricte, care permit doar consumul de legume, fructe, cereale si seminte, pana la cele lejere, care admit laptele si derivatele acestuia, plus miere si oua.

Riscuri: Trecerea rapida de la o alimentaie normala la un strict vegetariana poate genera initial tulburari destul de serioase: anemia, gastrite, colon iritabil, variatii ale tensiunii artriale, etc. Dieta nu este indicata adolescentilor si persoanelor cu probleme ale sistemului osos.

3. Dieta hipocalorica

Principiile dietei hipocalorice se refera la evitarea la maxim a alimentelor cu densitate calorica mare. Se interzice consumul de alcool, bauturi carbogazoase indulcite cu zahar, iar mesele vor fi fractionate.

Riscuri: Dieta este destul usor de urmat, mai ales ca duce la scaderi importante in greutate. Este insa o solutie de scurta durata, iar revenirea la un regim normal nu intarzie sa duca la recastigarea rapida a kilogramelor pierdute.

4. Dieta de 1600 calorii

Este o dieta de moment - nu urma acest regim mai mult de 5 zile! Consumi zilnic fix 1600 calorii. Daca ai colon iritabil poti manca putina paine prajita si trebuie sa limitezi fructele si legumele proaspete sau cu continut mare de fibre.

Riscuri: aparitia unor manifestari neplacute digestive, tulburari de tranzit intestinal, senzatia de slabiciune si deshidratare.

5. Dieta Atkins

Este dieta care se bazeaza pe consumul de proteine, intr-o serie de faze, una dintre consecinte fiind reducerea kilogramelor.

Riscuri: in cursul acestei diete pot aparea deshidratarea, pierderile de calciu, starea de slabiciune, ametelile si problemele cu rinichii.Dieta Atkins poate provoca pierderi de vitamine si minerale.

6. Dieta Montignac




Filosofia dietei este “Mananca pana slabesti!”, ideea este ca nu caloriile conteaza, mesele de afaceri si iesirile la resturant sunt incurajate, totul este sa respecti cateva reguli clare de combinare a grupelor de alimente:

•  tine-ti in frau imaginatia si nu face combinatii inedite - grasimi cu carbohidrati, de exemplu.

•  pentru fiecare idee noua care iti vine, trebuie sa vezi mai intai ce spun tabelele lui Montignac.

•  poti manca anumite dulciuri cand ai pofta, dar poti da iama in grasimi si carbohidrati oricand, atata timp cat le mananci separat.

•  mananca fructe intre mese si cumpara-ti cereale integrale.

•  renunta la sucuri si la cocktail-urile alcoolice cu nume exotice. Vinul e permis in faza II.

Riscuri: regimul este destul de sarac in calciu, zinc, si in vitaminele D si B12. Daca esti foarte energica, lipsa zaharurilor te va face sa te simti obosita, sau iti va da greturi, ameteli si dureri de cap. Si in plus, te cam saturi sa tot mananci aceleasi produse o perioada mai lunga de timp, fara posibilitati de combinare.

7. Dieta South Beach

South Beach are trei faze menite sa te aduca la greutatea ideala, dintre care primele doua sunt destul de stricte Dr. Agatston, autorul dietei, spune ca daca mananci dupa principiile fazei trei, poti sa slabesti oricum jumatate de kilogram pe saptamana sau chiar mai mult, in functie de greutatea ta, de calitatea alimentelor pe care le consumai inainte si de cat de mult sport obisnuiai sa faci.

Riscuri: rezultatele dietei South Beach nu depind de nici un gen de sport ceea ce este foarte comod, dar nu foarte sanatos pentru tonusul tau si starea pielii tale. O slabire brusca neinsotita de miscare de obicei duce la vergeturi, celulita si un aspect 'sifonat' al pielii. Alti specialisti in domeniul nutritiei sustin ca scaderea miraculoasa in greutate din primele doua saptamani nu se produce din cauza reducerii caloriilor din alimentatie, ci pentru ca restrictia la carbohidrati are un efect deshidratant puternic.

8. Dieta pe baza de grupa sanguina

In cazul acestei diete, in functie de grupa de sange pe care o ai, poti decide ce alimente este indicat sa folosesti.

Riscuri: 1. Daca ai grupa sanguina A vei depozita, in final, carnea sub forma de grasimi. Produsele lactate sunt slab digerate si produc insuline - un factor care incetineste metabolismul. In plus, produsele lactate sunt bogate in grasimi saturate, care afecteaza inima, duc la obezitate si diabet.

2. Daca nu esti motivata, nu-ti va lua nimeni kilogramele cu mana - chiar daca nu vezi rezultatele din primele zile, persevereaza!

3. Nu este indicat sa folosesti aceasta dieta mai mult de 2-3 saptamani; in timp ce scazi in greutate s-ar putea sa ai probleme cu organismul. Poti folosi aceasta dieta pentru a da startul unui program special de dieta.

4. Trebuie sa inveti lista cu alimentele recomandate si sa o porti dupa tine pana te asiguri ca ai invatat s-o respecti cu strictete

Daca nu dieta, atunci cum pot sa slabesc?

Vrei sa ma intrebi acum: 'Bine, dietele nu sunt chiar asa de bune precum par, dar ce solutie propui tu?'

Sa stii ca nu una minune! De multe ori sunt intrebata daca nu s-a inventat pastila magica pentru slabit: o iei seara si dimineata esti supla si frumoasa.

Cu toate ca tehnologiile moderne sunt imprevizibile dar deoamdata cea mai mare si cea mai performanta tehnologie existenta pana acum este organismul uman.

Din punct de vedere a formarii si functionarii, corpul tau este un mister care iti trezeste intrebari la subiect de genul: De ce Maria este asa de slaba si mananca de 2 ori mai mult ca mine? Ce sa mai fac sa nu ma ingras si de la aerul pe care il respir?(Era cea mai tare afirmatie a mea de pe timpuri). De ce pielea mea este mai galbena? De ce este asa de mare burta, ca inca nu am avut copii si arat mai prost decat unele mamici cu 3 copii?

Concluzia este ca fiecare om este un sistem complex de celule, organisme si sisteme care formeaza impreuna metabolismul – acesta este diferit de la om la om. Daca aplici aceleasi lucruri care functioneaza la cineva si care slabeste, nu inseamna ca tu vei avea acelasi rezultat.

Inainte de a invata tot felul de regimuri si metode de a slabi, sfatul meu este:

Studiaza mai intai foarte bine corpul tau!

Cum? Analizeaza mai intai starea ta folosind datele din Pasul 1, si apoi cu aproximare calculeaza la ce greutate vei fi in 30 de ani. Este impresionant?

Eu ar fi trebuit sa am pe la 50 de ani 150 de kg, nu mi s-a parut o perspectiva placuta si am inceput sa lucrez foarte intens la diminuarea greutatii si mentinerea ei in continuare.

In al doilea rand stabileste greutatea ta ideala, nu cea pe care ti-o doresti! Trebuie sa fie greutatea ta fiziologica!

Si in sfarsit, analizeaza-ti modul de viata, obiceiurile alimentare, deprinderile, etc

Dupa ce faci toate aceste lucruri esti gata sa treci la Pasul 3!








Politica de confidentialitate

DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 813
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2019 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site