COMPONENTELE PROCESELOR INSTRUCTIV-EDUCATIVE DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

COMPONENTELE PROCESELOR INSTRUCTIV-EDUCATIVE DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

Componente - elementele de baza care formeaza continutul celor doua procese instructiv-educative (educatia fizica si sportul).

Acestea sunt:

-conostintele de specialitate

-indicii morfo-functionali

-elemente de continut ale altor laturi ale educatiei

-calitatile motrice si deprinderile motrice

Cunostintele de specialitate

Constau in reflectarea in constiinta practicantilor a fenomenului propriei educatii fizice, a realitatilor existente,dar si a aspiratiilor spre un "ideal" in activitatea de practicare a exercitiilor fizice.

Se refera la toate aspectele privind aceasta activitate ( reactia organismului la efort, cerinte igienice si fiziologice, la actiuni de atac sau aparare in jocuri sportive sau la indicii calitatilor motrice.

Indicii morfo-functionali

Vizeaza aspectul somatic si cel fiziologic. Indicii respectivi conditioneaza randamentul in munca si viata., constituind fondul biologic de baza pentru dezvoltarea calitatilor motrice si formarea deprinderilor si priceperilor motrice.

Elementele de continut ale altor laturi ale educatiei

Contribuie la indeplinirea functiei educative a educatiei fizice si sportului. ceste elemente sunt de natura intelectuala, morala,estetica sau tehnica si sunt , la randul lor, puternic influentate de practicarea exercitiilor fizice.

Cursul nr.3 (continuarea temei de la cursul nr.2 - "Componentele procesului .")

Calitatile motrice

Sunt insusiri ale organismului uman; ele se dezvolta pe parcursul vietii, dar se pot educa prin instruire special destinata acestui scop. Calitatile motrice sunt de doua feluri:

-de baza -viteza, indemanare, rezistenta si forta- iar dupa unii autori, ar mai fi mobilitatea si supletea.

-specifice - cele implicate in practicarea unor ramuri de sport sau profesii, rezultand din combinarea a doua sau mai multe din calitatile motrice de baza (detenta = viteza + forta).

Calitatile motrice sunt in stransa legatura cu deprinderile motrice. Insusirea deprinderilor presupune un anumit nivel de dezvoltare a calitatilor motrice si influenteaza acest nivel prin exersare in scopul invatarii, consolidarii si perfectionarii deprinderilor.

La varstele mici se educa viteza si indemanarea

La varstele mari - forta si rezistenta.

Orice actiune pentru dezvoltarea calitatilor motrice, realizata prin exersarea deprinderilor motrice, influenteaza nivelul de insusire a acestora. In acest sens, exista "prioritati " si "efecte secundare".

In orice act motric sunt implicate toate calitatile motrice de baza, avand ponderi diferite.

Actionarea speciala asupra unei calitati motrice produce efecte asupra celorlalte calitati motrice.

Fiecare calitate motrica are un element caracteristic:

Viteza      repeziciunea, iuteala

Indemanarea gradul de complexitate

Rezistenta      durata

Forta       incarcatura

In lectia de educatie fizica exista un loc special de amplasare pentru fiecare calitate motrica.

Restabilirea dupa efortul pentru dezvoltarea calitatilor motrice nu este liniara:

-70% are loc in prima treime a timpului de refacere

20% - in a doua treime

10% are loc in ultima treime;

Intre doua antrenamente de

forta este necesar un interval de 24 de ore

viteza 12-16 ore

indemanare si rezistenta se poate actiona de mai multe ori pe zi.

Viteza

Definitie. Capacitatea (calitatea) organismului uman de a efectua acte si actiuni motrice, cu intregul corp sau numai cu anumite segmente ale acestuia, intr-un timp cat mai scurt(cu rapiditate maxima).

Forme de manifestare

Viteza de reactie este dependenta de cele cinci elemente componente (receptarea excitatiei - transmiterea influxului nervos pe calea aferenta - analiza semnalului - transmiterea comenzii pe calea eferenta - excitarea musculaturii (organul efector).

Exista reactii

- simple - raspunsuri spontane sub forma unei miscari dinainte cunoscute

- complexe -raspunsuri in functie de parteneri si adversari (in jocurile sportive, e.t.c.)

Viteza de executie - masurabila prin timpul consumat de la inceperea unui act sau unei actiuni motrice si pana la terminarea lui.(miscari singulare)

Viteza de repetitie - numarul de acte (actiuni )motrice executate intr-o unitate de timp prestabilita.

Viteza de deplasare - varianta a vitezei de executie.

Viteza in regimul altor calitati motrice: viteza in regim de forta (detenta), viteza in regim de rezistenta, viteza in regim de indemanare.

Din alt punct de vedere, viteza poate fi uniforma si neuniforma

Factori determinanti

-mobilitatea proceselor nervoase fundamentale - excitatia si inhibitia - care determina alternarea contractiilor cu relaxarile musculare

-nivelul functional al organelor receptoare(acuitatea, precizia, finetea analizatorilor)

-viteza de transmitere a impulsurilor nervoase pe caile aferente si eferente.

-viteza de contractie a muschilor inervati.

-tipul fibrelor musculare care se contracta(fibrele albe sunt cele mai rapide)

-valoarea surselor si proceselor energetice.

-lungimea segmentelor implicate, mobilitatea articulatiilor si elasticitatea musculara.

Indemanarea

Definitie. Capacitatea (calitatea ) organismului de a efectua acte (actiuni) motrice coordonand corpul sau segmentele acestuia in conditii de echilibru, precizie, orientare spatio-temporala,amplitudine, ambilateralitate (ambidextrie) in scopul obtinerii unei eficiente maxime (in conditii neobisnuite si cu un consum minim de energie)

Alti autori o numesc capacitatea de a invata acte motrice noi sau capacitatea de a restructura si adapta fondul motric existent, primind si denumirea de "abilitate", "iscusinta", "coordonare musculara", e.t.c..

Forme de manifestare

- Indemanarea generala necesara efectuarii tuturor actelor (actiunilor ) motrice de catre oameni

- Indemanarea speciala, caracteristica practicarii unor ramuri de sport sau exercitarii unor profesii bazate pe efort fizic complex.

- Indemanarea in regimul altor calitati motrice - in regim de viteza, de rezistenta, de forta.

Factori determinanti

-nivelul de coordonare a centrilor sistemului nervos si plasticitatea scoartei cerebrale;

-calitatea transmiterii influxurilor nervoase si a inervatiei musculare;

-capacitatea analizatorilor de a capta informatia si de a realiza sinteza aferenta pentru analiza situatiei;

-capacitatea de anticipare a individului;

-memoria si gandirea (creativa) a executantului;

-volumul si complexitatea deprinderilor motrice pe care le stapaneste individul;

-nivelul de dezvoltare a celorlalte calitati motrice de baza;

Rezistenta

Definitie. Capacitatea organismului de a depune eforturi cu o durata mare si intensitate crescuta, mentinand indici constant ridicati de eficienta. Cu alte cuvinte - capacitatea de a depune eforturi fara aparitia oboselii (sau cu invingerea acestei stari) si presupune o capacitate ridicata de restabilire rapida a organismului dupa eforturi obositoare.

Forme de manifestare. In functie de participarea grupelor musculare avem:

-rezistenta generala (cel putin 70% din musculatura corpului);

-rezistenta specifica :locala (mai putin de 30% din musculatura corpului) si regionala cand, in efort se angreneaza intre 1/3 si 2/3 din musculatura corpului.

In functie de sursele energetice si durata efortului avem:

-rezistenta anaeroba,specifica eforturilor cuprinse intre 45 sec. si 2 min.;

-rezistenta aeroba, eforturi ce depasesc 8 min.(numite si eforturi de lunga durata);

-rezistenta mixta pentru eforturi cuprinse intre 2 si 6 min.(eforturi de durata medie);

-rezistenta in regim de viteza, in regim de forta(rezistenta musculara locala), in regim de detenta, de indemanare, e.t.c., in functie de alte calitati motrice cu care se combina.

Factori determinanti.

-stabilitatea proceselor nervoase fundamentale - excitatia si inhibitia - in sensul mentinerii unui raport constant intre acestea (in favoarea excitatiei) un timp indelungat;

-posibilitatile de activare a functiilor organismului (circulatia, respiratia, e.t.c.);

-tipul fibrelor musculare implicate in activitate (fibrele rosii sunt lente, deci favorabile eforturilor de durata);

-calitatea metabolismului si a resurselor energetice ale organismului;

-capilarizarea si reglarea periferica;

-calitatea proceselor volitive, determinate motivational si mai ales nivelul de perseverenta si darzenie.

Forta

Definitie. Capacitatea organismului de a invinge o rezistenta (in sensul de opozitie) prin intermediul contractiei musculare.

Forme de manifestare. In functie de participarea grupelor musculare exista:

-forta generala - cand la efort participa principalele grupe musculare.

-forta specifica - cand la efort ia parte una sau cateva din grupe musculare ale organismului.

In functie de caracterul contractiei musculare forta se clasifica in:

-forta statica (izometrica), cand prin contractie nu se modifica lungimea fibrei musculare

-forta dinamica (izotonica) cand prin contractie se modifica lungimea fibrei musculare angajate in efort

-forta mixta, cand pentru invingerea rezistentei se intalnesc atat contractii statice cat si dinamice.

In functie de modul cum se combina cu celelalte calitati motrice forta poate fi:

-forta in regim de viteza

-forta in regim de rezistenta

-forta in regim de indemtnare.

Factori determinanti

-concentrarea proceselor nervoase fundamentale - excitatia si inhibitia .

-capacitatea de reglare a functiilor vegetative de catre sistemul nervos central.

-numarul de fibre musculare angajate in contractie si marimea suprafetei sctiunii fiziologice a acestora

-calitatea proceselor metabolice si a substantelor energetice existente in muschi.

-durata contractiei musculare (contractii de 20 -30 sec. determina o crestere mai evidenta a fortei decat cele de 2-3 sec.)

-starea de functionare a segmentelor de sprijin, a ligamentelor si articulatiilor.

-valoarea unghiulara a segmentelor implicate in actiune.

-nivelul de dezvoltare a celorlalte calitati motrice de baza, mai ales viteza si rezistenta.