METODICA INVATARII TEHNICII ALERGARII DE STAFETA

METODICA INVATARII TEHNICII ALERGARII DE STAFETA

Principala caracteristica a acestor alergari este transmiterea batului de stafeta intr-o zona delimitata prin actiunea de primire-predare.

In practica atletica exista mai multe tehnici de transmitere, recomandabil pentru incepatorii fiind tehnica de transmitere pe acceasi parte. Aceasta presupune transmiterea batului de stafeta din mina stinga a aducatorului in mina dreapta a primitorului, care dupa ce preia batul il trece in mina stinga. Predarea se face cu bratul intins printr-o miscare de jos in sus, dinapoi spre inainte, primitorul are mina intinsa spre inapoi cu palma orientata in jos.

Principalele miscari introductive sunt de obisnuirea cu batul de stafeta prin manuiri si jocuri in care fiecare este pe rand aducator si primitor.

Transmiterea batului de stafeta are loc in trei etape: de pe loc, din mers apoi din alergare.

Exercitii fundamentale

-de pe loc, transmiterea batului de schimb cu mana stanga, in mana dreapta a primitorului, la semnalul aducatorului,

-din mers, transmiterea batului de stafeta la semnalul aducatorului,

-din alergare usoara, transmiterea batului de stafeta,

-din alergare cu viteza din ce in ce mai crescuta, transmiterea batului de stafeta la semnalul aducatorului care alearga in ritmul primitorului la un metru in spatele acestuia,

-din alergare accelerata a aducatorului, transmiterea batului de stafeta primitorului care alearga in tempo moderat si constant,

-transmiterea batului de stafeta in linie dreapta si in turnanta, cu primitorul la semnul de control, inaintea zonei de schimb, alergare impreuna si transmiterea batului de stafeta in zona de schimb,

-alergare de stafeta 4x50m, 4x100m, 4x200m,

Exercitii suplimentare

-din alergare usoara trecerea batului de schimb dintr-o mana in alta,

-starturi de jos din turnanta si din linie dreapta cu autocomanda si cu comenzi,

-din alergare cu batul de schimb in mina stinga simularea predarii acestuia la semnalul profesorului.

Transmiterea batului de stafeta de pe loc

Transmiterea batului de stafeta din mers

Transmiterea batului de stafeta din alergare

Transmiterea batului de stafeta in spatiul de schimb