Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  

CATEGORII DOCUMENTE





Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport

Fitness

METODICA INVATARII TEHNICII ARUNCARILOR

Sport

+ Font mai mare | - Font mai mic







DOCUMENTE SIMILARE

Trimite pe Messenger
Echitatie si Sporturi Hipice - Concursurile de trap
MOTRICITATE Sl MISCARE
METODOLOGIA DEZVOLTARII CALITATILOR DE FORTA-VITEZA LA SPRINTERI JUNIORI (16-17 ANI)
FEDERATIA INTERNATIONALA DE GIMNASTICA SCRISOAREA RITMICII NR. 29
EFECTE ALE PRACTICARII ACTIVITATILOR FIZICE SI SPORTULUI
Istoricul jocului de tennis
Exercitii pentru fese si coapse
METODICA INVATARII SARITURII IN INALTIME CU FORFECARE
MASURAREA APTITUDINILOR MOTRICE GENERALE, A CAPACITATII MOTRICE, A CONDITIEI FIZICE (FITNESS-ului), A CAPACITATII DE PERFORMANTA MASURARI IN DOMENIUL
PRIMELE SOCIETATI SI CLUBURI SPORTIVE DIN ROMANIA

TERMENI importanti pentru acest document

METODICA INVATARII TEHNICII ARUNCARILOR

         Aruncarea reprezinta mijlocul prin care un obiect este proiectat in aer cat mai departe dupa reguli bine stabilite.



         Aruncarile din atletism cuprind urmatoarele faze:

            -priza si miscarile preliminare,

            -elanul,

            -efortul final sau aruncarea propriu zisa,

            -redresarea dupa aruncare.

        Priza este modul prin care este tinut obiectul pentru a fi aruncat.

        Elanul cuprinde ansamblul de miscari rezultate din deplasarea aruncatorului dintr-un anumit loc spre directia de aruncare.

        Structura elanurilor este deterninata de tehnica tipului de aruncare de forma obiectului si de regulament:

        -elanuri sub forma de saltare,

        -elanuri sub forma de pirueta,

        -elanuri sub forma de alergare.

        Efortul final consta in acea actiune in care toate grupele musculare ale corpului intra in contractie intr-o succesiune clara de timp si spatiu avand caracter exploziv.

        Efortul final cuprinde trei forme principale de miscare:

     -de ridicare in care masa corpului si a obiectului trec din pozitie joasa in pozitie inalta,

     -de translatie in care masa corpului si a obiectului trec de pe un picior pe altul,

     -de rotatie in care axa bazinului si a umerilor se rotesc de la dreapta la stanga.

        Redresarea dupa aruncare reprezinta acele actiuni, realizate de aruncator, pentru a nu depasi limitele cerute de regulament si a se restabili in echilibru.

        Dupa forma de aplicare a fortei asupra obiectului deosebim trei tipuri de aruncari

         -aruncare de tip azvarlire: bratul aruncatorului se afla permanent in fata obiectului si executa o miscare rectilinie dinapoi spre inainte, peste umar(aruncarea sulitei si aruncarea mingii mici)

        -aruncare de tip impingere: bratul aruncatorului se afla inapoia si dedesuptul obiectului  - 

        -aruncare de tip lansare: bratul aruncatorului se afla permanent intins, inaintea obiectului si executa o miscare curbilinie dinapoi spre inainte(aruncarea discului si ciocanului).




Exercitii care au la baza miscarea de impingere

Impingerea de la piept             Impingerea de la piept                       Impingerea de la piept

 cu doua brate, inainte-sus.      cu doua brate inainte                      cu doua brate pe verticala

Impingerea greutatii din               Impingerea greutatii           Trecerea greutatii prin impingere

 ghemuit pe verticala                    cu o mina pe verticala                  dintr-o mina in cealalta

Impingerea greutatii                  Impingerea greutatii din stind                     Impingerea greutatii

cu un brat inainte                cu umarul opus pe directia de aruncare            de deasupra capului

EXERCITII DIN SCOALA ARUNCARII

Exercitii care au la baza miscarea de tip azvarlire

Aruncarea unei greutati mici cu doua brate

Aruncarea mingii mici de pe loc

Exercitii care au la baza miscarea de tip lansare

Lansarea greutatii  Lansarea greutatii cu doua brate           Lansarea greutatii cu doua

    cu un brat                inapoi si pe deasupra capului                       brate,  inainte.








Politica de confidentialitate

DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 1303
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2019 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site