Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  

CATEGORII DOCUMENTE





Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport

Fitness

METODICA INVATARII TEHNICII EXERCITIILOR DIN SCOALA ALERGARII

Sport

+ Font mai mare | - Font mai mic







DOCUMENTE SIMILARE

Trimite pe Messenger
BAZELE TEHNICII ARUNCARILOR
METODICA INVATARII SARITURII IN INALTIME CU FORFECARE
GHID DE INFIINTARE STRUCTURI SPORTIVE
IDENTIFICAREA SI PROMOVAREA TALENTULUI IN VOLEI
METODICA INVATARII TEHNICII ARUNCARII DISCULUI
Planificarea antrenamentului sportiv
Plan calendaristic semestrial I II Sport si Educatie fizica - Clasa a VI-a
Tehnica probelor de sprint
ETAPELE FORMARII DEPRINDERII DE INOT
TEHNICA DE INOT A PROCEDEULUI BRAS

TERMENI importanti pentru acest document

:

METODICA INVATARII TEHNICII EXERCITIILOR DIN SCOALA ALERGARII

1. Alergarea cu joc de glezne:



-executia de pe loc,

-executia din deplasare cu diferite ritmuri,

-executia cu sprijin la perete cu impulsul necesar in glezna,

-executia cu un partener pasiv sau activ,

-executia cu intinderea unor materiale elastice sau unor greutati

usoare.

2. Alergarea cu genunchii sus:

- executia pe loc,

-executii din deplasare cu schimbari de ritm,

-executia cu sprijin la perete,

-executia cu sprijin pe un partener care opune rezistenta,

-executia cu un ham elastic,

-executia cu tragerea unui obiect,

-combinatia cu alte exercitii din scoala alergarii.

3. Alergarea cu pendularea gambelor innapoi:

-executia din alergare usoara,

-pendularea alternativa a unui picior,

-pendularea unei singure gambe la un numar de pasi,

-combinatii cu alte exercitii din scoala alergarii.

4. Alergarea cu pendularea gambei inainte:

-executia de pe loc,

-executia cu atingerea unui obiect sau reper,

-executia cu deplasare,

-executia cu accent pe amplitudinea miscarii,

Alergare cu joc de glezne

Alergare cu genunchii sus




Alergare cu pendularea gambelor inapoi

Alergare cu pendularea gambelor inainte

5. Pasul accelerat de viteza:

-alergare accelerata in linie dreapta pe 20-40m,

-alergare accelerata in linie dreapta la semnal sonor,

-alergare alergare accelerata in linie dreapta pe diferitr distante alternate cu mers,

-alergare accelerata in turnanta,

-alargare accelerata la deal

-jocuri si stafete ce presupun alergarea accelerata.

6. Pasul lansat de viteza este continuarea pasului accelerat de viteza,

-alergare accelerata pina la viteza maxima cu continuarea libera pe 10-15m,

-alergare accelerata in linie dreapta pina la viteza maxima mentinerea ei pe 10-15m,,

-alternari de portiuni stabilite de alergare accelerata alergare libera si din nou alergare accelerata,

-alergare cu start lansat pe diferite distante,

-alergare accelerata in linie dreapta cu atingerea vitezei maxime la intrarea in turnanta si mentinerea vitezei alergarii lansate pe 20-30m,

-alergare accelerata in turnanta si mentinerea pasului lansat de viteza 20-30m dupa iesirea din turnanta,

-alergarea accelerata cu plecari din diferite pozitii cu continuarea pasului lansat de viteza pe 20-25m,

-pas lansat de viteza cu compararea lungimii pasilor,

7. Alergarea lansata de semifond-fond:

-alternari de mers obisnuit, intins, rapid, alergare usoara,

-alergare usoara in tempo moderat pe 100-300m,

-alergare lansata pe o linie marcata,

-alergare cu alternarea avintarii gambelor inainte si inapoi pentru imbogatirea fondului de deprinderi motrice,

-alergarea cu luarea contactului cu soluri diferite, alergare cu teme de respiratie.








Politica de confidentialitate

DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 6267
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2019 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site