PROIECT DIDACTIC Clasa:a VI A Volei-pasa cu 2 maini de sus

Momentele Lectiei

Continutul lectiei

Dozare

Formatii si indicatii metodice

Obs.

I. Organizarea colectivului de elevi

2min

-adunarea;

-alinierea;

- salutul;

-verificarea echipamentului sportiv

- anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;

-intoarceri spre stanga si spre dreapta pe loc.

II.

Pregatirea organismului pentru efort fizic

6min

- mers cu rulare calcai varf;

-mers pe partea exterioara a labei piciorului;

-mers pe partea interioara a labei piciorului;

-mers pe varfuri cu bratele sus

-mers pe calcaie cu mainile la spate;

-mers fandat;

-mers ghemuit.

-alergare cu joc de glezne;

- alergare cu pendularea gambelor inapoi;

- alergare cu pendularea gambelor inainte;

-alergare cu genunchii sus;

-alergare cu piciorul stg. peste piciorul dr. si invers;

-alergare cu pas saltat;

-alergare cu pas incrucisat spre stg. si spre dr.;

-alergare cu pas sarit.

10m

10m

10m

10m

10m

10m

10m

20m 1/4

20m 1/4

20m 1/4

20m 1/4

20m1/4

20m 1/4

20m 1/4

20m 1/4

- se lucreaza in jurul terenului

bratele perfect intinse,spatele drept privirea inainte

30m

m

Forfecarea bratelor inainte jos

Brat-picior opus

-pauze intre variantele de alergare

III. Influientaraea selectiva a aparatului locomotor

8min

IV.     

Dezvoltarea aptitudinilor motrice Viteza si Indemanare

5 min

Formarea coloanei de gimnastica.

EX.1

P.I.- stand departat cu palmele pe solduri.

T1-5 aplecarea capului spre inainte;

T2-6 aplecarea capului spre inapoi;

T3-7 aplecarea capului lateral stanga;

T4-8 aplecarea capului lateral dreapta.

EX.2.

P.I.- stand departat cu palmele pe solduri:

T1-8 rotirea capului spre stanga si spre dreapta;

EX.3.

P.I. -stand departat cu bratele indoite la nivelul

pieptului

T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre

inapoi;

T3-4 extensii cu intinderea bratelor;

T5-6 ducerea alternativa a bratului stang sus

cu arcuire;

T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire.

EX.4.

P.I. stand departat cu mainile pe sold

T1-2 indoire laterala spre stanga cu arcuire

T3-4 indoire laterala spre drapta cu arcuire

T5-6 idem T1-2

T7-8 idem T3-4

EX.5.

P.I stand departat ,bratele intinse sus in prelungi

rea capului

T1-2extensia trunchiului cu arcuire;

T3-4 aplecarea trunchiului spre inainte jos cu

arcuire

T5-6 idem t 1-2

T7-8      idem t 3-4.

EX.6.

P.I. stand usor departat mainile la ceafa:

T1-2 rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire;

T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire

T5-6 idem 1-2

T7-8 idem 3-4.

EX.7

P.I. stand departat cu palmele pe solduri:

T1-5 fandare laterala spre stanga;

T3-7 fandare laterala spre dreapta;

T 2,4,6,8 revenire la P.I.

EX.8.

P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi:

T1-5 saritura spre inainte;

T2-6 saritura spre inapoi;

T3-7 saritura spre stanga;

T4-8 saritura spre dreapta.

-alergare in viteza cu mingea pana la un

anumit reper, apoi intoarcere in viteza si predarea

stafetei

-la fulier alergare in viteza pana la prima linie a

terenului, alergare inapoi la Start-alergare pana

la a doua linie a terenului-alergare inapoi

3x8 t

3x8 t

3x8 t

3x8 t

3x8 t

3x8 t

3x8 t

2X

Cate patru pe mijlocul terenului

Pe timpul executiei exercitiului ochii se tin deschisi

3-4 5-6 7-8

la extensie bratele trebuie sa fie perfect intinse, palmele orientate in sus

- spatele drept

bratele perfect intinse, picioarele blocate la articulatia genunchiului

3-4

Patru coloane pe latimea terenului,

V.

Rezolvarea temelor lectiei

20min

Structura tehnico-tactica:

Cate 2 fata in fata pase cu 2 maini de sus

Pase cu 2 maini de sus executate la perete.

Preluare la perete cu 2 maini de jos

O pasa de control apoi pasa cu 2 maini de sus la paretener

O pasa de sus, preluare a partenerului cu 2 maini de jos

La fileu: atac la partener

Atac si preluarea de catre partener cu 2 mini de jos

Servici la partener cu preluare cu 2 maini de jos si pasa cu 2 maini de sus

Joc

2'

Atentie marita la pozitia corpului in timpul preluarii

VI.

Dezvoltarea calitatilor motrice Forta si Rezistenta

6min

ridicari de trunchi din culcat dorsal

genu-flexiuni

ridicari de trunchi din culcat dorsal

genu-flexiuni     

25

25

VII.

Revenirea organismului dupa efort

2min

-mers cu ridicarea bratelor si inspiratie, oprire cu coborarea bratelor si expiratie;

- mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor

Pe tot terenul

VIII.

Incheierea organizata a lectiei

1min

-aprecieri si observatii ;

-notarea unor elevi;

-recomandari individuale si generale;

-salutul

-parasirea ordonata a salii

In linie pe un rand