SISTEMATIZAREA EXERCITIILOR ACROBATICE

SISTEMATIZAREA EXERCITIILOR ACROBATICE

            Caracteristici si particularitati ale exercitiilor acrobatice:

-          solicitare complexa,

-          pozitii si miscari neobisnuite [rotari, echilibru, mobilitate, pozitii rasturnate,

suplete, orientare spatio-temporala, coordonare, siguranta etc.].

 Exercitii acrobatice:

1. individuale:

            a) statice              -   de echilibru 

                                        -  de forta

                                        -  de mobilitate

           b) dinamice          -  rulari ( rotatie incompleta)

                                       -   rostogoliri (contact permanent cu solul)

                                       -   indreptari

                                       -   rasturnari

                                       -  salturi (fara contact cu solul)  

2. la aparate speciale:    - trambulina elastica

                                        - plasa elastica

                                        - roata acrobatica

3. exercitii in doi si in grup:

            a) statice            - pozitii diferite (piramide) 

            b) dinamice       - in scoala se foloseste combinatii de elemente

Cerinte metodice privind initierea in exercitiile acrobatice:

-          accesibilitate, raportata la pregatirea colectivului,

-          dezvoltarea calitatilor motrice necesare pentru realizarea elementelor specifice,

-          perfectionarea capacitatii de orientare spatio-temporala,

-          esalonarea sistematica a predarii,

-          prevenirea accidentelor prin asigurare, saltele de buret

Forme de integrare:

            - in lectii si activitati sportive,

            - in serbari sportive si demonstratii de ansamblu,

            - in competitii sportive scolare. 

SARITURILE   IN   GIMNASTICA

1. Sarituri libere:

-          in inaltime,

-          adancime,

-          lungime,

-          prin fereastra,

-          cu coarda,

-          la trambulina.

2. Sarituri cu sprijin:

-          directe (prin ghemuit, departat, etc.),

-          cu rasturnare (prin rostogolire, indreptare pe cap),

-          laterale (corpul trece in plan lateral),

-          combinate

Bazele tehnice ale sariturii cu sprijin, fazele sariturii:

a)      elan             – inertia necesara sariturii (estetic, elastic),

b)      bataia           - contactul cu trambulina si desprinderea pe pingea,

c)      zborul I        - traiectul corpului de la trambulina pana la sprijin,

d)      sprijin          - reprezinta jumatate din saritura,

e)      zborul II     

f)       aterizare      - amortizarea socului in contactul cu solul, prin mecanismul triplei flexii.

Bazele metodice, succesiunea de invatare:

-          aterizare,

-          elan, t

-          bataia,

-          zborul I,

-          sprijin,

-          zborul II

Indicatii metodice speciale:

-          prevenirea accidentelor, asigurare, ajutor, controlul aparatului,

-          predarea diferentiata, nivel de pregatire, sex, dotare materiale, particularitatile individuale,

-          locul sariturilor in lectie – veriga 2,3,4,5,

-          integrare, serbari, demonstratii.

              ASIGURAREA SI PREVENIREA ACCIDENTELOR IN GIMNASTICA

ASIGURAREA – toate masurile cu caracter organizatoric si metodic luate de profesor sau antrenor inainte de inceperea lectiei si continuate in tot timpul lectiei cu scopul de a preveni accidentele, contribuind astfel la accelerarea procesului de invatare.

Conditii specifice din gimnastica, care fac necesara asigurarea.

Cauze care pot provoca accidente:

-   metodica gresita de predare, organizare, de desfasurare a lectiei, nerespectarea principiilor didactice, oboseala, datorata dozarii gresite a efortului, lipsa incalzirii generale si specifice;

-          lipsa de disciplina si indrumare in timpul lectiei si in afara ei;

-          continuarea lucrului dupa comanda „incetarea”;

-          lucru la aparate inainte si dupa lectie;

-          antrenament individual, fara prezenta profesorului;

-          executarea unor miscari grele la indemnul colegilor;

-          organizarea defectuoasa a locului de munca, starea proasta a aparatelor, executarea in conditii igienice necorespunzatoare [lumina, aer viciat], montarea si intretinerea necorespunzatoare a aparatelor [reglajul lor], folosirea saltelelor, trambulina amplasata individual.

                             Procedee propriu-zise de asigurare in gimnastica:

-     asigurarea – supravegherea elevului pentru a putea interveni oportun;

-          autoasigurare – actiune intreprinsa de executant pentru evitarea accidentarii;

-          ajutorul, in doua forme:

    - direct    – prin interventia directa a profesorului in executarea miscarii,

    - indirect – prin intermediul semnalelor audio-vizuale.

                           Conditii necesare acordarii corecte a ajutorului:

-     cunoasterea tehnicii executiei;

-          prezenta de spirit;

-          forta necesara;

-          simt de previziune;

-          alegerea locului;

-          cunoasterea executantului;

-    aplicarea procedeelor adecvate; instruirea ajutorului.