CATEGORII DOCUMENTE |
Alimentatie nutritie | Asistenta sociala | Cosmetica frumusete | Logopedie | Retete culinare | Sport |
41 DE SFATURI PENTRU VIATA LUNGA
Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea
complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si
longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant
SANATATE
Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara
care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la
'Medical College of Ohio' au descoperit, in 1997, ca pe langa
antioxidantii pe care-i
contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca 'pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului'. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente
si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii
nu mai trebuie
demonstrate Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de
tonus si de vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului
activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de
birou.. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii
coronariene la
barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
Tineti sub control tensiunea arteriala
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza
tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica
a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar
echilibrat,
sare cu masura si - daca e necesar - reducerea excesului de greutate.
8. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
9. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
10. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
11.. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
12. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a
demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele
de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au
constatat, de
asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot
sa doarma in orele de pranz
Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina,
prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta
combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice
17. Incercati Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face
sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala
cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de vin (maximum 2 pahare dar mai bine doar cate unul) prelungeste speranta de viata cu aproape30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia
oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de
carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 180 g de
carne de
vita pe saptamana.
20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata
de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea
exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie
pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul 'British Medical Journal' a publicat
recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau
o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul
mortalitatii
era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari
in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi
au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de
a
reduce tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus - timp de o lunain alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul > colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul 'anti-varsta'
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si
stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si veti
obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand
Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta
de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos,
fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta
mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea,
sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii.
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu
legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate.
Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei
mai inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de
viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a
demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste
mai greu.
38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat
ca persoanele aflate in relatii 'reci' cu mamele lor sunt expuse unor
riscuri mult mai mari (cu 91%) de a cntracta o boala grava, in perioada vietii
adulte.
39. Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va
informeaza: 'Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal
sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a
calma starile de
stres'. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii
astmatici aflati in tratamentul ei au a nifestat o ameliorare a simptomelor.
40. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau
prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt
concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre
pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca
in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului
imunitar!
41. Visati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.
Politica de confidentialitate | Termeni si conditii de utilizare |
Vizualizari: 1866
Importanta:
Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2024 . All rights reserved