Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  

Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport

Viata este miscare, miscarea este viata

sanatate

+ Font mai mare | - Font mai mic




Viata este miscare, miscarea este viata

Miscarea fizica este la fel de importanta ca si meditatia. Taoistii considera ca in Univers totul se misca, deci miscarea inseamna viata. Cu cat ne miscam mai mult si mai bine cu atat mai mult noi ne pastram sanatosi si puternici.

Miscarea fizica pune sangele si energia in circulatie; acest lucru face ca intregul nostru corp sa beneficieze de mai mult oxigen si substante nutritive dar si de mai multa energie. Primind substantele necesare (prin intermediul sangelui) si energia de care au nevoie, celulele noastre nu se mai imbolnavesc, functioneaza normal si se multiplica in mod corect. Acest fapt reduce riscul aparitiei de mutatii in interiorul celulelor si ele nu se mai pot transforma in celule canceroase.

Miscarea fizica ne pastreaza tonusul muscular, dorinta de viata precum si puterea de munca. Lipsa miscarii fizice duce la sedentarism si la aparitia nenumaratelor boli cauzate de acesta.

Ceea ce este bine sa intelegem este ca excesul de miscare fizica este la fel de daunator ca si lipsa miscarii fizice. Atunci cand noi ne fortam corpul cu tot felul de miscari fizice el se epuizeaza datorita consumului mare de energie si lipsei posibilitatii de regenerare. De aceea miscarea este bine sa fie facuta gradat si insotita de tehnici meditative (genul 'Surasului Interior') pentru a obtine rezultate maxime.

Miscarea facuta fara a forta corpul pastreaza supletea articulatiilor, intareste muschii si oasele, mareste capacitatea respiratorie, regleaza circulatia sanguina in intregul corp (se regleaza circulatia periferica) si ne aduce o stare de bine in care ne simtim puternici si
multumiti de noi.

Medicii recomanda miscarea si exercitiile fizice pentru un organism sanatos. Indiferent de regimul de viata sau alimentar, miscarea este un lucru necesar. Prin exercitiu fizic se creeaza o mobilitate a organismului, se mareste rezistenta fata de boli si incetineste procesul de imbatranire. Riscurile pentru sanatate sporesc o data cu inactivitatea fizica si intelectuala.

Efectele binefacatoare pe care miscarea, gimnastica si sportul le au asupra organismului sunt complexe si vizeaza aparatul cardiovascular, aparatul respirator, aparatul si glandele digestive si, bineinteles, cel locomotor.
Circulatia si miscarea Sangele este mai bine distribuit in intregul organism, daca miscarea zilnica devine o certitudine. Creierul este mai bine irigat si, de asemenea, toate celulele organismului sunt mai bine hranite si oxigenate, imbunatatindu-si activitatea. Circulatia sangelui asigura hranirea mai buna a tesuturilor si eliminarea mai rapida a toxinelor rezultate din arderile care au loc in celule. Efectele acestor transformari sunt resimtite de cei care practica sportul sau gimnastica printr-o senzatie de bine, lipsa de oboseala insotite si de buna dispozitie. Practicarea sistematica a sportului, a gimnasticii zilnice, a mersului pe jos face ca activitatea inimii sa se imbunatateasca.
Respiratie de nota 10 Ventilatia plamanilor este imbunatatita in timpul exercitilor fizice, cutia toracica avand miscari mai ample, care ajuta plamanii sa se umple mai bine cu aer. Aerul proaspat oxigeneaza intr-o mai buna masura sangele venit la plamani, pentru a elimina dioxidul de carbon si pentru a se incarca cu oxigen. Acest lucru, asociat cu o mai intensa circulatie a sangelui in tesuturi, are o influenta pozitiva asupra functiei tuturor organelor.
Stomacul si mai ales ficatul functioneaza mult mai bine daca miscarea fizica este constanta si zilnica, iar tranzitul alimentelor se normalizeaza.
Tonus optim in fiecare zi Cei care practica in mod sistematic miscarea, gimnastica si sportul pastreaza o mobilitate a articulatiilor, un tonus optim al muschilor, scazand riscul intinderilor, accidentarilor, al durerilor cauzate de rigiditatea coloanei vertebrale. Datorita exercitiilor repetate, excesul de grasime este ars si indepartat, muschii devin puternici, elastici, ramanand astfel pana la varste inaintate.
Ce spun specialistii Studiile au demonstrat clar ca activitatea fizica, moderata si regulata, aduce un beneficiu substantial sanatatii. Conform cercetarilor fiziologice, epidemiologice si evidentelor clinice specialistii va pun la dispozitie niste sfaturi practice.
- Fiecare adult sa execute 30 minute sau mai mult de activitate fizica moderata, de preferinta in fiecare zi a saptamanii. Corespondentul activitatii fizice moderate este cel al unei plimbari rapide pe o distanta de 4-5 km.
- Activitatea fizica trebuie inceputa cu activitati de intensitate mica si marita gradat. Chiar si activitatile intermitente aduc beneficii sanatatii, astfel cele 30 minute se pot acumula din activitati multiple: urcatul scarilor pe jos, parcurgerea unor distante pe jos, pedalarea pe bicicleta medicinala, exercitii aerobice, dans, gradinarit, joc activ cu copiii. Aceste activitati sunt benefice daca sunt executate constant si cu rapiditate.
- De asemenea este benefica si practicarea constanta a unui sport: inot, jogging, ciclism, tenis.

Sedentarismul: inamicul nr. 1

 Oamenii au devenit sedentari. Prefera televizorul si Internetul. Ingrijorata, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a tras alarma, declarand sedentarismul, inamicul numarul unu al umanitatii. Cine nu se misca se ingrasa, devine apatic, greoi, se imbolnaveste de inima, devine dependent de medicamente si depresiv. Cei sase sute de muschi cu care am fost inzestrati de natura nu sunt un simplu decor. Ei trebuie folositi. Sigur, unii dintre ei functioneaza singuri, ca inima, de exemplu, altii sunt antrenati in miscarile pe care le facem, pentru a merge sau a ne hrani, dar cel putin 200 de muschi, aflati in stransa legatura cu creierul, trebuie neaparat antrenati. Batranetea nu este altceva decat o imobilizare fizica progresiva. Specialistii ofera o solutie: persoanele care imbatranesc tarziu si frumos sunt cele active, care fac zilnic miscare fizica.




Miscarea calmeaza

   In zilele noastre, cand spui cuvantul „sport”, mai ales femeile se gandesc imediat la silueta. Sa slabeasca. Sa fie suple si atragatoare. E adevarat ca muschii sunt cei mai radicali mancatori de grasimi, dar exercitiul fizic are si alte atuuri, pentru inima, plamani, vene, sistemul imunitar, digestie, hormoni (miscarea sporeste productia de estrogeni si a hormonilor cresterii) si pentru echilibrul general. A-ti pune corpul sa se miste inseamna sa-i daruiesti mai multa forta, rezistenta, gratie in miscari. Si mai multa coordonare si suplete, pentru ca odata cu varsta (fenomenul incepe dupa 40 de ani) tendoanele se strang si devin rigide. Iar mai presus de toate, sportul este un tratament remarcabil impotriva stresului si a anxietatii. Nu are pereche, in felul cum inlatura tensiunile. In timpul efortului, nu doar trupul isi intareste muschii, devenind mai rezistent: si mintea! Odata cu transpiratia, nu se elimina doar toxinele corpului, ci si gandurile parazite. Si apoi, nu exista alt somnifer mai puternic decat oboseala sanatoasa a miscarii.

Hormonii care produc bucurie     

La capatul a 15-20 de minute de efort sustinut, corpul nostru produce faimoasele beta-endorfine, moleculele placerii, care au un efect euforizant si analgezic, extrem de puternic. Sportul are efecte notabile si asupra depresiilor.



Se stie ca atunci cand este practicata in mod regulat, miscarea fizica stimuleaza mecanismul natural al bucuriei. Din cauza asta, persoanele active sunt mult mai des vesele si echilibrate, decat restul muritorilor.








Politica de confidentialitate

DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 1689
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2020 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site