Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  

CATEGORII DOCUMENTE





Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport

Fitness

Odihna totala sau odihna pasiva

Sport

+ Font mai mare | - Font mai mic







DOCUMENTE SIMILARE

Trimite pe Messenger
Planificarea antrenamentului sportiv
JOCUL DE VOLEI IN LECTIA DE EDUCATIE FIZICA
PROIECT DIDACTIC Clasa:a VI A Volei—pasa cu 2 maini de sus
EDUCATIA FIZICA IN ROMA ANTICA - PERIOADA REPUBLICII SI PERIOADA IMPERIULUI
METODE DE INVATARE A INOTULUI
Dezvoltarea mobilitatii, a calitatilor motrice combinate si complexe.
Efortul sportiv, efortul fizic specific, antrenament sportiv
TEHNICA DE INOT A PROCEDEULUI BRAS
CARACTERISTICI ALE JOCULUI DE VOLEI
SIMULATOARELE Sl TRENAJOARELE CA SURSE DE INFORMATII

Odihna totala sau odihna pasiva

          Odihna totala  se constituie in principalul mijloc fiziologic pentru refacerea capacitatii de efort. Astfel, pentru o refacere de 80%-90% sportivilor le sunt necesare 9 – 10 ore de somn in timpul noptii, ora de stingere nefiind mai tarziu de 22.30. Somnul in timpul zilei trebuie astfel dirijat incat sa nu afecteze efortul sau programul de pregatire.



          Pentru un somn relaxat sportivul poate utiliza tehnici de relaxare precum: un masaj, o baie calda inainte de culcare, utilizarea unor plante precum radacina de valeriana, iarba Sf. Ioan, musetel, menta, flori de levantica, hamei, samanta de marar, samanta de anason, samanta de chimen, floarea pasiunii, balsam de lamaie, flori de tei si de primule (Balch si Balch 1997). O camera intunecoasa bine oxigenata, ferita de zgomot si stres constituie climatul propice pentru un somn odihnitor. In sprijinul acestuia vine si o cina frugala, saraca in proteina si bogata in hidrati de carbon.

Odihna corecta este tulburata de: tulburari fizice (apneea somnului, artrita, durerile cronice, problemele cardiace, emfizemul, astmul, sindromul „piciorului nelinistit); efectuarea exercitiului fizic cu 3 ore inainte de ora de culcare; dificultati psihologice; un ambient impropriu somnului; un program neregulat sau neeliminarea deseurilor in timpul zilei.




Odihna si ritmul refacerii mai sunt influentate de stilul de viata, de relatiile dificile cu familia si apropiatii, de utilizarea narcoticelor, de consumul bauturilor alcoolice.








Politica de confidentialitate

DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 1152
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2019 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site