PROIECT DIDACTIC - Importanta gimnasticii, a exercitiului fizic in prevenirea instalarii atitudinilor corporale deficiente si formarea unei tinute corecte

VERIGA

SI

DURATA

CONTINUTUL LECTIEI

DO-

ZARE

FORMATII DE LUCRU

SI

INDICATII METODICE

Obs.

1. Organizarea

colectivului

de elevi

( 2 min. )

- Adunarea si alinierea;

- Verificarea echipamentului si

a starii de sanatate.

- Anuntarea temelor de lectie.

1 min

30"

30"

- In linie pe un rand.

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

2. Pregatirea

organismului

pentru efort

( 8 min. )

-mers normal;

-mers pe varfuri cu bratele sus;

-mers pe calcaie cu mainile la spate;

-mersul piticului cu mainile pe genunchi;

-mersul uriasului;

- Alergare usoara.

Joc "Buchetelele".

In timp ce colectivul de elevi alearga, profesorul striga un numar. Imediat elevii trebuie sa se grupeze in functie de numarul strigat. Exemplu "4 !"

se grupeaza cate patru in pozitia sprijin ghemuit. Apoi se continua alergarea cu relurea jocului.

-alergare cu joc de glezna;

-alergare cu pendularea gambei spre inapoi;

-alergare cu pendularea gambei spre inainte;

-stop in pozitia ghemuit;

-alergare cu genunchi sus.

-alergare cu pasi adaugati cu fata spre interior;

-alergare cu pasi adaugati fata spre exterior;

-mers linistitor cu relaxarea bratelor si picioarelor, cu exercitii de respiratie.

10"

20"

20"

10"

10"

10"

4X

1 tura

1 tura

1 tura

5"

1 tura

½ tura

½ tura

1 tura

- In coloana cate unul.

- Se pot folosi si semnale

sonore.

-Elevii care nu reusesc sa se grupeze, vor fi penalizati sa execute genoflexiuni etc.

-se atinge usor sezuta cu calcaiele.

-incrucisarea bratelor in fata

brat picior opus.

3. Influentarea

selectiva a

aparatului

locomotor

( 6 min.)

- Formarea coloanei de gimn.

Exercitiul nr. 1.

P.I. Stand departat :

-rotari cu bratele spre inainte simultan;

-rotari cu bratele spre inapoi simultan;

Exercitiul nr. 2.

P.I. Stand departat

-rotari cu bratele spre inainte alternativ;

-rotari cu bratele spre inapoi alternativ;

Exercitiul nr. 3.

P.I. Stand departat cu palmele la ceafa:

T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire

T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exercitiul nr. 4.

P.I. Stand departat cu bratele intinse sus pe langa cap:

T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;

T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exercitiul nr. 5.

P.I. Stand departat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral:

-ducerea bratului stang la piciorul drept:

-ducerea bratului drept la piciorul stang;

Exercitiul nr. 6.

P.I. Stand apropiat cu bratele pe langa corp:

T1-2: Fandare spre inainte cu piciorul stang, cu arcuire;

T3-4: Revenire in P.I.;

T5-6: Fandare spre inainte cu piciorul drept, cu arcuire;

T7-8: Revenire in P.I.;

Exercitiul nr. 7.

P.I. Stand apropiat cu mainile pe solduri.

-sarituri ca mingea pe loc

8X

8 X

2 X

2 X

8 X

2 X

20 X

-cate doi pe mijlocul salii;

- bratele intinse blocate la articulatia cotului.

- se executa liber;

- bratele intinse blocate la articulatia cotului.

- se executa liber;

- arcuire ampla;

- se atinge solul cu varfurile degetelor;

-se executa amplu in ritm moderat.

-se executa liber in ritm moderat cu amplitudine;

- la indoirea tr. picioarele intinse si blocate la nivelul art. genunchilor.

- spatele drept, arcuire ampla, cu palmele in sprijin pe genunchi;

-contactul cu solul pe pingea cat mai elastic.

4.Consolidarea

cunostintelor

priceperilor si deprinderilor.

( 20 min.)

1.Exercitii din gimnasica pentru dezvolatare corporala corecta

Ø     elevii din imaginea 1 sunt asezati culcat facial, rulcat facial,mainile orientate in spate si titudini cifotice; executa ridicari ale trunchiului

Ø     elevul din imaginea 2 culcat facial cu trunchiul ridicat executa rotari ale bastonului de gimnastica

Ø     un elev este asezat ghemuit cu fata la spalier iar al doilea este impins de elevul asezat cu fata spre apalier

(imaginea 3)

Ø     elevul asezat cu partea dorsala la spalier ridica genunchii iar apoi duce picioarele in pozitie orizontala (imaginea 4)

Ø     elevul asezat la spalier picioarele departate trunchiul intins inainte

(imaginea 5)

Ø     asezat pe podea ghemuit,atingerea bratelor si picioarelor

Ø     corpul drept,un picior ridicat pe spalier ducerea trunchiului spre inainte cu bratele in jos(imaginea 7)

Ø     elevul asezat cu fata la spalier ,ducerea corpului spre inapoi in sprijin la spalier (imaginea 8)

4 X4

4'

4 X4

3'

- se acorda o atentie permanenta a tinutei si elegantei in miscari;

-elevii aliniati in linie pe doua randuri

Imaginea 1 Imagineagi Imagineapaliaruriginea 8nea 2 gimnastica 2

-elevii grupati cate doi la un spalier

Imaginea 3 Imaginea 4

Imaginea 5 Imaginea 6

Imaginea 7 Imaginea 8

lorian Lucian

- se acorda o atentie permanenta a tinutei si elegantei in miscari;

2. Dezvoltarea fortei cu ajutorul mingei medicinale

Ø     Din pozitia cu mingea medicinala

orientata in sus ,trecerea ei printre picioare si pasarea unui coleg aflat in partea din spate(imaginea 9)

Ø     Elevii asezati fata in fata unul are mingea medicinala si o paseaza de sus colegului care o receptioneaza la nivelul pieptului (imaginea 10)

Ø     Elevii asezati fata in fata unul are mingea medicinala si o paseaza de la nivelul pieptului colegului (imaginea 11)

Ø     Elevii asezati fata in fata unul are mingea medicinala si o paseaza colegului (imaginea 12)

Ø     Culcat dorsal pe podea ridicarea in pozitie orizontala (imaginea 13)

Ø     Stand in picioare iar alaturi avand o minge medicinala,o indeparteaza cu ajutorul piciorului (imaginea14)

Ø     Elevul tine la nivelul pieptului o minge medicinala si realizeaza deplasare in salturi (imaginea 15)

2'

2'

4'

-se lucreaza pe perechi;

Imaginea 9  Imaginea 10

Imaginea 11  Imaginea 12

Imaginea 13 Imaginea 14

Imaginea 15

-se lucreaza pe perechi

5. Revenirea

indicilor marilor functiuni la nivelul obisnuit.

( 2 min.)

- Se va executa alergare usoara;

- Mers cu exercitii de respiratie;

-joc dinamic

1 tura

½ tura

- se va insista pe lucrul corect al bratelor in timpul alergarii.

- in timpul mersului pe langa exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele.

-jocul mingea prin tunel

6. Concluzii

aprecieri

recomandari.

( 2 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evidentiat.

- Alinierea si salutul.

1 min.

30"

30"

- in linie pe un rand;

-evidentieri ale elevilor care au executat corect;

- notarea a doi ,trei elevi.