REGIM DE SLABIRE DR. ATKINS

REGIM DE SLABIRE DR. ATKINS

Mancarea bazata pe o cantitate mare de substante hidrocarbonate duce la o dereglare a metabolismului care are ca urmare o crestere in greutate- obezitatea.

Daca vom elimina din alimentatie dubstantele hidrocarbonate ce va stimula producerea unui hormon, care va orienta metabolismul spre descompunerea grasimilor existente in corp, oprindu-se in acelasi timp producerea insulinei (hormon produs de pancreas care ajuta la formarea grasimii).

Astfel se poate slabi pana la 5 kg mancand mult cantitativ fara a avea senzatia de foame si fara a ne ingrasa din nou. Acest regim se aplica si la tratarea diabetului, la reducerea procentului de colesterol, ulcer, migrene, boli cardiace si arteriale.

Regimul consta din:

a)           reguli pregatitoare:

nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare

nu se vor folosi medicamente diuretice

nu se vor folosi pilule hormonale

Este absolut necesar liuarea de polivitamine (o fiola de vitamina C si o pastila de B complex).

Totul se va indulci cu zaharina.

Nu se va reduce cantitatea de mancare, fiecare va manca cat doreste si cat ii cere organismul.

Ceaiul si cafeaua la maximum- 6 cesti/zi.

Etapele curei de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani in functie de cat doriti sa slabiti. Daca vreti numai 5-10 kg pentru greutatea ideala, alegeti durata cea mai scurta.

Nu este bine sa slabiti repede. Cu cat slabiti mai incet cu atat este mai usor sa pastrati echilibrul chimic al corpului.

b)           reguli de baza

nu se numara caloriile consumate

mancati alimentele permise pe saturate

nu mancati daca nu va este foame

beti atata apa sau apa minerala (nu sifon) cat simtiti nevoia

preferabil sa mancati des si putin

luati zilnic polivitamine

cantariti-va zilnic

ETAPA I (dureaza 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg pe saptamana).

Ce se poate manca:

carne: orice natura 2-300 g, preparata oricum (slaba);

supa de carne sau fasole (fara zarzavaturi);

peste: fara adaos de legume sau sosuri;

oua nelimitat, preparate oricum;

grasimi: slanina, unt, ulei, margarina;

salate: 2 cesti pe zi cu telina sau ridichi, muraturi in otet sau saramura, verdeturi, condimente uscate, masline;

ceapa si usturoi- au regim special caci contin multe hidrocarburi;

branza: numai uscata;

bauturi: apa, apa minerala

Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim.

Slabiti 0.5 kg pe zi.

Daca se slabeste prea repede, senzatia de oboseala-ameteala se combate printr-un consum sporit de sare sau prin administrarea de potasiu 2 picaturi in apa.

ETAPA II (se slabeste 2-3 kg)

Se folosesc aceleasi alimente de mai sus la care se pot adauga 4-6 kg hidrocarbonate pe sapt, din

acelea care ne lipsesc cel mai mult.

Ex: branza de vaci 50g, nuci, 3 felii de rosii sau ceapa

ETAPA III (se slabeste 1-2 kg pe sapt)

Aceleasi alimente, in plus se mai pot adauga 8 kg de hidrocarbonate, marind cantitatea de legume)

ETAPA IV

Aceeasi, in care se pot adauga fructe (care sunt periculoase, in special merele). Se recomanda capsuni, coacaze.

Alcool: se vor evita bauturile dulci. Bauturi fara hidrocarbonate: vin alb sec, votca, wisky 50g alcool cu tarie 50%- 20 hidrocarbonate; smantana 2 linguri pe zi sau 150 g paine graham sau secara. In ac etapa se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi.

Se observa zilnic cantarul pt a nu creste in greutate. Se pot varia alimentele pt a nu va plictisi. In 8 sapt se pot slabi pana la 20 kg.

Limita de hidrocarbonate 40g trebuie mentinuta toata viata. Daca v-ati permis o zi de exces nu trebuie sa disperati. Treceti pt 2-3 zile inapoi la etapa I.

ALIMENTE STRICT INTERZISE:

PAINE, CARTOFI, BISCUITI, PRAZ, PORUMB, LAPTE, OREZ, CLATITE, IAURT, MERE, GRIS, PASTE FAINOASE, FRUCTE USCATE, MAZARE, FASOLE, SIROPURI, INGHETATE, STAFIDE, CIOCOLATA, TOATE DULCIURILE, PEPENI VERZI SAU GALBENI.

A NU SE CONFUNDA HIDROCARBONATELE CU CALORIILE.

ALIMENTELE IN HIHIDROCARBONATE