Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  


Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport

REGIM DE SLABIRE DR. ATKINS

sanatate

+ Font mai mare | - Font mai mic



DOCUMENTE SIMILARE

Trimite pe Messenger
MEDICINA FAMILIEI IN SISTEMUL DE SANATATE MEDICALA
Medicina de familie
Imunoglobulinele mielomale si hibridomale sunt omogene
Liniste, doarme bebe!
SUBSTANTE MEDICAMENTOASE SI EXCIPIENTI INTREBUINTATI IN PREPARAREA COMPRIMATELOR
PLEXUL LOMBAR
SEMIOLOGIA APARATULUI DIGESTIV
ANESTEZIA SUBARAHNOIDIANA SI PERIDURALA
Glucagonul semnalizeaza hipoglicemia
Sistemul complement - Activarea sistemului complement


REGIM DE SLABIRE DR. ATKINS

Mancarea bazata pe o cantitate mare de substante hidrocarbonate duce la o dereglare a metabolismului care are ca urmare o crestere in greutate- obezitatea.




Daca vom elimina din alimentatie dubstantele hidrocarbonate ce va stimula producerea unui hormon, care va orienta metabolismul spre descompunerea grasimilor existente in corp, oprindu-se in acelasi timp producerea insulinei (hormon produs de pancreas care ajuta la formarea grasimii).

Astfel se poate slabi pana la 5 kg mancand mult cantitativ fara a avea senzatia de foame si fara a ne ingrasa din nou. Acest regim se aplica si la tratarea diabetului, la reducerea procentului de colesterol, ulcer, migrene, boli cardiace si arteriale.

Regimul consta din:

a)           reguli pregatitoare:

nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare

nu se vor folosi medicamente diuretice

nu se vor folosi pilule hormonale

Este absolut necesar liuarea de polivitamine (o fiola de vitamina C si o pastila de B complex).

Totul se va indulci cu zaharina.

Nu se va reduce cantitatea de mancare, fiecare va manca cat doreste si cat ii cere organismul.

Ceaiul si cafeaua la maximum- 6 cesti/zi.

Etapele curei de slabire pot dura intre 4 zile si 2 saptamani in functie de cat doriti sa slabiti. Daca vreti numai 5-10 kg pentru greutatea ideala, alegeti durata cea mai scurta.

Nu este bine sa slabiti repede. Cu cat slabiti mai incet cu atat este mai usor sa pastrati echilibrul chimic al corpului.

b)           reguli de baza

nu se numara caloriile consumate

mancati alimentele permise pe saturate

nu mancati daca nu va este foame

beti atata apa sau apa minerala (nu sifon) cat simtiti nevoia

preferabil sa mancati des si putin

luati zilnic polivitamine

cantariti-va zilnic

ETAPA I (dureaza 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg pe saptamana).

Ce se poate manca:

carne: orice natura 2-300 g, preparata oricum (slaba);

supa de carne sau fasole (fara zarzavaturi);

peste: fara adaos de legume sau sosuri;

oua nelimitat, preparate oricum;

grasimi: slanina, unt, ulei, margarina;

salate: 2 cesti pe zi cu telina sau ridichi, muraturi in otet sau saramura, verdeturi, condimente uscate, masline;

ceapa si usturoi- au regim special caci contin multe hidrocarburi;

branza: numai uscata;

bauturi: apa, apa minerala

Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim.

Slabiti 0.5 kg pe zi.

Daca se slabeste prea repede, senzatia de oboseala-ameteala se combate printr-un consum sporit de sare sau prin administrarea de potasiu 2 picaturi in apa.

ETAPA II (se slabeste 2-3 kg)

Se folosesc aceleasi alimente de mai sus la care se pot adauga 4-6 kg hidrocarbonate pe sapt, din

acelea care ne lipsesc cel mai mult.

Ex: branza de vaci 50g, nuci, 3 felii de rosii sau ceapa

ETAPA III (se slabeste 1-2 kg pe sapt)

Aceleasi alimente, in plus se mai pot adauga 8 kg de hidrocarbonate, marind cantitatea de legume)

ETAPA IV

Aceeasi, in care se pot adauga fructe (care sunt periculoase, in special merele). Se recomanda capsuni, coacaze.

Alcool: se vor evita bauturile dulci. Bauturi fara hidrocarbonate: vin alb sec, votca, wisky 50g alcool cu tarie 50%- 20 hidrocarbonate; smantana 2 linguri pe zi sau 150 g paine graham sau secara. In ac etapa se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi.

Se observa zilnic cantarul pt a nu creste in greutate. Se pot varia alimentele pt a nu va plictisi. In 8 sapt se pot slabi pana la 20 kg.

Limita de hidrocarbonate 40g trebuie mentinuta toata viata. Daca v-ati permis o zi de exces nu trebuie sa disperati. Treceti pt 2-3 zile inapoi la etapa I.

ALIMENTE STRICT INTERZISE:

PAINE, CARTOFI, BISCUITI, PRAZ, PORUMB, LAPTE, OREZ, CLATITE, IAURT, MERE, GRIS, PASTE FAINOASE, FRUCTE USCATE, MAZARE, FASOLE, SIROPURI, INGHETATE, STAFIDE, CIOCOLATA, TOATE DULCIURILE, PEPENI VERZI SAU GALBENI.

A NU SE CONFUNDA HIDROCARBONATELE CU CALORIILE.

ALIMENTELE IN HIHIDROCARBONATE

Carne

0

Mancare conopida

6

Supa carne

0

Mancare sfecla

12

Ficat vita 100g

4

Cartofi fierti 1 buc

20

Porc 1 felie

4

Cartofi pai 1 ceasca



31

Miel 1 felie

4.3

Cartofi piure

12

Pui 1 bucata

1

Fidea 10g

37

Lebar 250g

4

Mancare cu branza

44

Lapte 250g

13.4

Mancare ciuperci

5

Iaurt

12

Salata telina

4.4

Cacaua 1 ling

5

Praz

11.8

Ceai o ceasca

0.4

Rosii

5.4

Cafea 1 ceasca

0.8

Ceapa

10

Oua 1 buc

0.3

Usturoi

34

Unt 1 ling

0.1

Andive

2

Masline 10 buc

2

Ciocolata amara

8.1

Margarina 1 ling

0.1

Ciocolata lapte

16.9

Salam 200g

3

O clatita

16

Slanina 2 felii

0.2

Inghetata

17

Branza vaci 1 ling

1

Serbet

14.9

Svaiter 50g

1

Compot 1 ceasca

20

Cascaval 5g

2.8

1 mar mare

27

Smantana 1 ling

1

1 para

25

Frisca 1ling

0.7

1 pruna

27

Maioneza 1 ling

0.7



1 caisa

5

Faina 1 ling

0.8

1 piersica

9.7

Zahar 1 ling

12.5

Cirese-15 buc

14.8

Fulgi ovaz

25

1 lamaie

7.0

Paine alba 100g

21

1 portocala

26

Paine neagra 100g

21.5

1 grapefruit

30

Paine secara 100g

15

1 banana

30

Paine graham 10g

11

1 gutuie

10.2

Supa fasole alba 1 ceasca

18.5

Struguri 1 ceasca

20

Supa mazare 1 ceasca

17.5

1 smochina

15

Supa legume 1 ceasca

10.5

1 curmala

30

Supa fidea 1 ceasca

6.9

Pepene verde 1 felie

57

Supa rosii 1 ceasca

12

Pepene galben 1 felie

22

Mancare fasole verde 1 portie

6

Capsuni

13

Mancare mazare 1 portie

19

Zmeura

17

Mancare spanac

6

Nuci 100g

18

Mancare orez

41

Suc portocale 150

20

Mancare dovlecei

7.6

Limonada 200

28

Mancare morcovi

10

Pepsi-cola 200

27

Mancare varza

4.6

Juice

30






Politica de confidentialitate



DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 1076
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2022 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site