CANTITATI MEDII DE ALIMENTE CE TREBUIE SA INTRE IN RATIE (G)

Cantitati medii de alimente ce trebuie sa intre in ratie (g)

- paine      - 200-300 g - copii

- 450-500 g - adolescenti

- 300-600 g - adulti

- paste fainoase      - 35-50 g - copii

- 50-75 g - adolescenti

- 50-75 g - adulti

- ulei      - 10-25 g - copii

- 40-45 g - adolescenti

- 20-60 g - adulti

- cartofi      - 400-500 g - copii

- 600-800 g - adolescenti

- 500-800 g - adulti

- legume uscate      - 10-20 g copii

- 25-40 g adolescenti

- 30-35 g - adulti

- legume proaspete (salate) - 150-250 g - copii

- 250-300 g - adolescenti

- 250-300 g - adulti

- carne, mezel, pasare, peste - 120-140 g (7-12 ani)

- 150-200 g (13-18 ani)

- oua      - 1 - copii si adolescenti

- 3-4 - adulti

- lapte      - 750-1000 ml - copii si adulti

- 750 ml - femei gravide si femei de alapteaza

- 500 ml - batrani

- 350 ml - adulti

- branzeturi      - 1-2 portii de 30-40 g - copii

- 1-2 portii de 40-50 g - adolescenti

- 1-2 portii de 25-60 g - adulti

- iaurt      - 200-300 g

- unt      - 15-25 g - copii

- 20-25 g - adolescenti

- 10-20 g - adulti

- legume si fructe fierte - 150-200 g - copii

- 250-300 g - adolescenti

- 250-300 g - adulti

- fructe proaspete (crude) - 150-250 g - copii

- 250-300 g - adolescenti

- 250-300 g - adulti

- zahar si produse zaharoase - 40-60 g - copii

- 60-80 g - adolescenti

- 50 g - adulti