Scrigroup - Documente si articole

Username / Parola inexistente      

Home Documente Upload Resurse Alte limbi doc  

Alimentatie nutritieAsistenta socialaCosmetica frumuseteLogopedieRetete culinareSport

ESTE TIMPUL SA DECIZI CEEA CE IN MOD REAL ESTE IMPORTANT PENTRU TINE, SI SA SPUI NU I N REST

sanatate

+ Font mai mare | - Font mai mic




DOCUMENTE SIMILARE

Trimite pe Messenger
Test cu intrebari de evaluare a cunostintelor la medicina
EXPLORAREA FUNCTIONALA A METABOLISMELOR
CANCERUL si ALIMENTATIA
Nanotehnologia -inceputul nanomedicinei
UTILIZAREA ORGANELOR ANIMALE
DEFECTUL SEPTAL INTERVENTRICULAR
BOLILE MIOCARDULUI
Cistitele
DISPROPORTIA CEFALO-PELVICA
Clivia miniata




ESTE TIMPUL SA DECIZI CEEA CE IN MOD REAL ESTE IMPORTANT PENTRU TINE, SI SA SPUI NU I N REST.




PASI PENTRU MAI MULTA ENERGIE DECAT TU CONSIDERI POSIBIL

“Cand ritmul vietii te pune la pamant, incearca unul din acestia”

Daca ar fi fost sa inviti femeile sa identifice cea mai mare problema a lor de sanatate, ce te-ai astepta sa spuna cele mai multe dintre ele ?

Probabil, cancerul de san, or o boala de inima sau chiar excesul de greutate ar putea veni imediat in minte.

Potrivit cu studiul Centrului de Stiinta al Sanatatii Femeilor din Toronto, topul preocuparilor de sanatate este foarte monden.

Fmeile si barbatii de asemenea sunt, pur si simplu prea obositi.

Daca tu simti ca esti intodeauna “alergand sa prinzi ceva” incearca aceste strategiii pentru a minimaliza ritmul frenetic al vietii tale si a te ajuta , sa te simti mai invigorat.

Incearca sa-ti imbogatesti viata, chiar daca este numai pentru o perioada scurta de timp. Largeste-ti orizontul. Vezi cat de sus poti sa te inalti !

Pasul 1: Planifica

De cate ori nu ai venit acasa de la lucru pe 17.30, intrebandu-te ce faci pentru cina, pui pentru sosul de spaghetti si realizezi ca nu ai suficienta pasta ? Ocazie pentru alta alergatura la magazin or poate o comanda telefonica pentru pizza.

Inainte ca saptamana sa inceapa, ia-ti timp sa planifici meniul tau penteu a minimaliza graba din ultimele minute. Lasa fiecare membru al familiei sa aleaga fiecare in parte o masa pe saptamana De indata ce tu ai terminat meniul tau cauta in dulapul de bucatarie dupa ingrediente si fa o lista cu ceea ce tu ai nevoie . Atunci cumpara numai ceea ce tu vei folosi.. Vei salva timp si bani necumparind lucruri care nu le vei folosi cu lunile.

Pasul Delega

Poate ca motivul ca tu simti ca ai atat de mult de facut este simplu, ca, tu faci sa ai atat demult de facut. Te simti fara control, gata sa abandonezi chiar inainte de a incepe.

Este timpul sa delegi !

Elizabeth Prinzen, o mama a opt copii ce faceau scoala la domiciliu, recent se simtea istovita. Dorea sa fie capabila sa dea copiilor toata atentia sa neimpartita pe durata zilei…Dupa discutia cu sotul ei Bernie, despre aceasta, ei au realizat ca spalatul a fost cel mai mare infractor. Acum trei din copii ei spala si casa arata mult mai minunat. Ingaduieste-ti o privire onesta asupra tuturor sarcinilor ce le ai acasa si la servici – si intreaba-te daca altcineva nu poate prelua unele din acestea in locul tau.

La varsta de trei ani un copil poate sterge praful.

Poate ca necesita ajutor la aceasta varsta dar practicand poate fi de folos la 5 ani.

La 9 ani poate invata sa faca o mincare simpla de exemplu spaghetti, si poate sa inceapa sa spele.

La 5 ani poate sa sorteze pe culori sosetele pentru spalat. Tu trebuie sa completezi toate aceste activitati, sa le pui fundita la toate, ca un supliment, pentru a incuraja copii sa ajute, iar ei trebuie sa reziste schimbarilor majore.

Doar aceasta este in avantajul tuturor, aceea ca fiecare ajuta, deci, persistati.

Arunca o privirea asupra muncii tale.

Esti gata sa oferi din obligatiile tale, ca alcineva sa poata sa te ajute ?

Daca tu stai regulat la srviciu peste 17.30 ori 18.00 numai sa termini, nu ar fi timpul mai bine sa vorbesti cu angajatii tai despre delegarea unora din raspunderile tale catre altcineva ?

Pasul Maninca

De unde vine energia ta ? Copii stiu. Noi le aratam lor tot timpul “Daca nu vei manca un mic dejun consistent nu vei avea energie pina la pauza.

Tu primesti energie prin mancare, si adesea obiceiurile noastre alimentare ne jefuiesc de energia pe care Dumnezeu intentioneaza sa ne-o ofere pe aceasta cale.

“Noi nu putem sa nu acecentuam importanta luarii micului dejun” spunea Dr.Peter Vash, endocrinolog la Universitatea din California , Centrul Medical Los Angeles.

Nu sari peste micul dejun si nici nu lua in graba o gogoasa. Nemincand nimic, primul lucru dimineata,semnalele corpului tau de a salva depozitul de grasime , te fac sa devii letargic. Dar, mancand alimente cu continut ridicat in grasimi cresti nivelul insulinei si devii oboist. Mancand alimente cu continut scazut in grasimi, cu ceva proteine, ajuti corpul tau sa-si revina in cursul zilei.

Asemenea logica trebuie aplicata si pentru masa de prinz. Daca mananci alimente cu continut bogat in grasimi, vei fi oboist toata dupa amiaza. Deci umple-ti dulapul de bucatarie cu fructe de toate felurile, cu faina integrala, paine neagra, cu alimente cat mai naturale, mai simple si mai sanatoase.



Maninca in graba daca nu ai incotro, dar promite fata de tine insati ca astazi e ultima zi cand vei proceda astfel.

Pasul 4: Relaxeaza-te

Stephen Covey, autorul a “ Sapte Practici a Celor Mai Eficienti Oameni” declara ca multi oameni isi irosesc vietile lor investind energiile in lucruri care nu merita si nu in hranirea vietii spirituale sau petrecerii timpului alturi de oamenii pe care ii iubesc.

Ia-ti asemenea timp astazi, sa faci asemenea lucru chiar pentru tine, chiar daca este numai pentru 15 sau 30 de minute. Ia-ti timp de liniste cu Dumnezeu.

Ia-ti timp de o baie. Asculta o caseta motivanta. Fa acele lucruri care vor improspata spiritul tau si aceasta va hrani sufletul tau sa fie capabil sa controlezi ceace va apare in calea ta.

Pasul 5: Spune Nu

Uita-te in oglinda si repeta aceasta de 10 ori: “Nu.Nu.Nu.Nu.Nu.Nu.Nu.Nu.Nu.Nu.”.

Se pare ca e usor deceptionant. Inca multi oameni au probleme spunand acest cuvant.

Cand cineva suna pentru o favoare, tu automat spui da ?, Sau aceasta ar putea sa fie o eroare fatala pentru tine.

Tu permiti copiilor tai sa fie implicati in tot felul de hobiuri ori activitati fara sa cunosti amanunte ?

Este timpul sa decizi ceea ce este de importanta reala pentru tine si sa spui NU in rest.

Ia-ti asemenea timp, cu sotia sau tu insati, pentru a scrie ce gandesti ca este rezonabil si important pentru tine si familia ta ,pentru a te implica in aceasta.

Decide cum sa pornesti eliminind angajamentele care nu se armonizeaza.

Pune totul pe masa, chiar slujba ta.

Multi oameni muncesc pentru ca ei gandesc ca au nevoie de bani, si cu cat au mai multi bani isi permit cheltuieli suplimentare si mai mari , haine in plus , sau a doua masina …

Pune de o parte aceste lucruri care te atrag in jos ca o mlastina miscatoare.

Dupa aceea obisnuieste-te sa lespui NU. Va deveni usor cu timpul.

Pasul 6: Dormi

Inainte dea avea lumina electrica, se dormeau zece ore pe noapte.

In societatea noastra poti privi la TV la miezul noptii, sau cumpara din magazin la 3 dimineata.

Unii oameni se simt mindri cu abilitatea de a supravietui cu 6 ore de somn pe noapte.

Lisa care are trei copii de varsta prescolara, sta pana inainte de miezul nopii,sau dupa, sa termine lucrul in casa si ea spune ca nu poate face aceasta cand copii sunt treji.

Dr. James Maas, autorul cartii “ Puterea Somnului “ spune ca daca iti permiti mai putin de opt ore de somn tu vei arata ca deprivat de somn si vei avea mai putina energie.

Deci care este raspunsul ?

Mergi si dormi si trezeste-te la aceiasi ora in fiecare zi si dormi cel putin 8 ore pe zi. Aceasta va da corpului tau odihna si nevoia si antrenamentul corpului de a fi “in charge” la un anumit timp al zilei. Este tentant sa stai si sa dormi mai tarziu cand tu nu mergi la lucru a doua zi. Rezista tentatiei si da organismului odihna de care are nevoie atunci cand trebuie. Vei primi rasplata.

Pasul 7: Dezvolta

Unul dintre motivele pentru care tu adesea te simti asa de oboist este ca lucrurile sunt intodeauna la fel.

Tu ai aceeasi slujba. Copii au aceelasi program zilnic. Sarcinile la serviciu sunt aceleasi in fiecare zi.

Adaugand ceva diferit, pentru a amesteca sau a da culoare, poate sa dea vietii tale mai multa viata si mai multa energie.

Ce ai dorit tu intodeauna sa faci dar nu ai facut niciodata ?

Despre ce ai dorit tu intodeauna sa inveti mai mult ? Planificarea finantelor ?

Gradinarit ? Alta limba straina? Or poate ai dorit sa fii voluntar, dar nu ai avut niciodata timpul pentru aceasta.

Cand mintea ta este ocupata cu ceva nou tu vei privi inainte.

Deci mergi la biblioteca si ia o carte. Exploreaza posibilitatile de studiu sau de educatie continua ale comunitatii.

Cauta oportunitati de servire, de slujire dezinteresata in folosul altora.

Cauta sa-ti dezvolti viata chiar daca este pentru un timp scurt, in fiecare saptamina. Largeste-ti orizontul. Vezi cat de inalt poti sa zbori.

Acum tu ai sapte strategii pentru a-ti improspata energia si entuziasmul.

Nu fi multumit doar sa incerci pe fiecare din acestea.

Marile schimbari nu pot fi posibile peste noapte.

Dar daca tu vei face din aceste lucruri o prioritate, vei fi placut surprins cat de mult vei experimenta din ce in ce mai putin stress si vei avea mult mai multa energie sa imbratisezi viata care ti-a fost data.








Politica de confidentialitate

DISTRIBUIE DOCUMENTUL

Comentarii


Vizualizari: 881
Importanta: rank

Comenteaza documentul:

Te rugam sa te autentifici sau sa iti faci cont pentru a putea comenta

Creaza cont nou

Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2020 . All rights reserved

Distribuie URL

Adauga cod HTML in site