PROIECT DE LECTIE FINALA LA EDUCATIE FIZICA

VERIGILE LECTIEI

CONTINUTUL LECTIEI

DOZARE

INDICATII METODICE SI ORGANIZATORICE

OBSERVATII

1. Organizarea salii

2.Pregatirea organismului pentru efort

3. Prelucrarea selectiva a aparatului locomotor

Dezvoltarea indemanarii

Repetarea de priceperi si deprinderi motrice de baza-aruncarea mingii cu 2 maini de jos

Invatarea de priceperi si deprinderi motrice de baza-saritura in lungime de pe loc

Revenirea organismului la starea initiala

Concluzii si aprecieri

Pregatesc sala de sport pentru lectia de educatie fizica.

Alinierea elevilor pe un singur rand cu fata spre mine, intai fetele si apoi baietii.

Ma prezint si anunt tema.

-intoarceri dreapta-stanga

-mers in jurul salii in ritm dat de mine

-mers cu mainile in diferite pozitii:

-mainile intinse inainte combinat cu mainile pe sold

-mainile coronita deasupra capului combinat cu mainile pe sold

-mainile la ceafa combinat cu mainile la spate

-mainile intinse lateral combinat cu mainile la spate

-mers cu bataie din palme combinat cu mainile la spate

-mers cu rotarea bratelor inainte combinat cu mainile la spate.

-mers si la semnal ghemuire

-alergare usoara in jurul salii

-exercitii de respiratie

-alergare cu pendularea gambei inapoi

-alergare cu genunchii sus

-exercitii de respiratie

-alergare in jurul salii, la semnal ghemuire, la urmatorul semnal se continua alergarea

-mers cu exercitii de respiratie, trecere din coloana cate 1 in coloana cate 2, apoi cate 4, pe loc

Complex de exercitii de dezvoltare fizica generala:

1.Departat stand cu mainile pe sold

T1: aplecarea capului inainte

T2: extensia capului

2. Departat stand cu bratele indoite la nivelul umerilor

T1-2: extensie cu arcuire cu bratele indoite

T3-4: extensie cu arcuire cu bratele intinse

3. Departat stand cu bratul stang sus, dreptul jos

T1-2: extensie cu arcuire, bratele intinse

T3-4: schimbam bratele

4. Departat stand cu bratele coronita deasupra capului

T1-2: rasucire cu arcuire spre stanga

T3-4: rasucire cu arcuire spre dreapta

5. Departat stand

T1-2: extensie cu arcuire bratele sus

T3-4: indoire cu arcuire pana la atingerea solului

6: Ghemuit

T1: ridicare in stand o data cu ducerea piciorului inapoi si bratele sus

T2: trecere in ghemuit

T3-4: cu celalalt picior

7. Stand cu bratele indoite lateral

T1: ridicarea genunchiului sus o data cu apropierea bratelor

T2: revenire

T3-4: cu celalalt picior

8: Ghemuit cu mainile pe dusumea, piciorul stang intins inapoi

T1-4: schimbarea picioarelor prin saritura

9. Stand

T1: fandare inainte cu mainile pe sold cu piciorul stang

T2: revenire

T3-4: cu celalalt picior

10. Stand cu mainile pe sold

T1-3: 3 sarituri pe loc

T4: ghemuire

-trecere din coloana cate 4 in coloana cate 2, pe loc

-copiii sunt pe 2 randuri, de-o parte si de alta a salii la distanta de 10 m.Din pozitia sezand se executa:

-rotarea bratelor inainte

-bataie din palme

-apoi din pozitia stand se executa indoiri ale genunchilor , la semnal alergare la mijlocul salii ating mana colegului din fata, se intorc inapoi de unde au plecat si executa miscarea inceputa sau la mijlocul salii, copiii se apuca de mana si se intorc 360.

-se apropie randurile, se intorc la dreapta si pe loc trec de pe 2 coloane pe 4 coloane, in spatele unei linii de plecare.

-se repeta aruncarea mingii de pe loc la tinta orizontala cu 2 maini de jos:

-simularea aruncarii mingii de pe loc fara obiect

-tinerea mingii cu 2 maini de jos si simularea azvarlirii

-aruncarea mingii in cerc

-copiii sunt pe 4 coloane, in spatele unei linii de plecare la distanta de 2m de cercuri. La semnal primii elevi arunca mingeade cu 2 maini de jos in cerc o recupereaza, o aduc inapoi, o dau urmatorilor si trec la coada sirului. Urmatorul continua actiunea; apoi distanta cercurilor se mareste

Joc:'' Cursa pe numere''

-copiii sunt pe 4 coloane. Se numeroteaza copiii (1, 2, 3, 4). Pe loc se executa joc de glezna, alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambei inapoi. In momentul in care propunatoarea striga un numar, copiii alearga pe distanta de 8m, ating cu mana o linie, se intorc in alergare si isi reiau locul, ocolindu-i pe cei din fata sa.Copilul care ajunge primul aduce un punct echipei sale; castiga echipa cu cele mai multe puncte.

-elevii sunt pe 2 randuri, de-o parte si de alta a salii:

-stand cu picioarele usor departate si ridicarea mainilor sus, revenire

- stand cu picioarele usor departate,balansarea bratelor inapoi urmata de ridicarea lor

- stand cu picioarele usor departate, balansarea bratelor inapoi odata cu indoirea genunchilor

- stand cu picioarele usor departate, balansarea bratelor inapoi odata cu indoirea genunchilor, ridicarea bratelor si trecerea in ghemuit

- stand cu picioarele usor departate, balansarea bratelor inapoi odata cu indoirea genunchilor umata de desprindere si saritura in ghemuit

Joc:"Cine sare mai departe?"

- elevii sunt pe 2 randuri, de-o parte si de alta a salii, serarat fetele de baieti; in fata lor se traseaza pe sol o linie, la semnalul meu toti elevii sar in lungime de pe loc; este declarat castigator copilul care sare cel mai departe

-alergare in jurul salii si la semnal oprire si indoirea genunchilor . La urmatorul semnal se continua alergarea.

-fac concluzii si aprecieri despre modul in care s-a desfasurat ora de educatie fizica.

2 min

4-6 ori

20 m

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

5 ori

200m

10m

10m

4ori

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

3x10m

3x10m

3x10m

4-8ori

4-8ori

4-8ori

4ori

2ori

4x8

4x8

4x8

4x8

4x8

2-3ori

X X X X X X

-mersul sa fie elastic

-spatele drept

-privirea inainte

-alergarea sa fie elastica

-bratele indoite se misca pe langa corp

-se inspira pe nas si se expira pe gura

-se ia distanta si interval de 2 lungimi de brate

-spatele drept

-spatele drept, privirea inainte

-spatele drept, privirea inainte

-picioarele sunt intinse

-spatele drept, privirea inainte

-bratele sunt intinse

-intervalul in rand este de 2 m

-dupa ce au executat o miscare, se executa pauza

-se urmareste revenirea organismului la starea initiala